Mindfulness: una meditación ajustada a los tiempos acelerados del capitalismo
Escucha este artículo
Con el estrés en la oficina y la falta de tiempo, cultivar el mindfulness es una opción para armonizar la vida y concentrarse mejor en las emociones
La forma de vida de ser hiperproductivos, propia del sistema económico e ideología capitalista, hace que vivamos con un ritmo de vida acelerado, siempre cumpliendo con trabajos extras, horarios laborales que van hasta la noche y una necesidad de siempre estar en movimiento. Incluso si para el sistema es más óptimo este tipo de trabajador, puede que nuestro cuerpo y nuestra mente no lo procese de la mejor manera.
Read in english: Mindfulness: a meditation adjusted to the accelerated times of capitalism
Por esta razón, problemas de salud como el burnout, la depresión, la ansiedad o el estrés extremo se han vuelto comunes en las oficinas de las más grandes empresas. Es importante, entonces, preguntarse que soluciones hay para lidiar con este ritmo laboral.
Una de las herramientas que más se ha popularizado en los últimos años es cultivar el mindfulness, un tipo de meditación, heredera del budismo, que puede practicarse en poco tiempo y se ajusta a los horarios de oficina. Aquí en LatinAmerican Post te contamos un poco más para que puedas empezar a conocerla.
¿Qué es el mindfulness?
La definición que da el reverendo zen Takafumi Kawakami, en su charla TED, sobre este tipo de meditación es que “es una práctica y forma de pensar que nos ayuda a estar presente con nuestra experiencia de una manera no enjuiciadora” Sin embargo, ¿qué significa estar presente?
Puede interesarte: Concentración: una habilidad valiosa en esta era de distracciones
Como explica Kawakami, la mayoría del tiempo nuestra mente está ubicada en el pasado o en el futuro, recordando o planeando. Esto provoca que dejemos de estar conscientes de nuestro entorno y de cómo nuestro cuerpo y mente interactúa con él, ya que físicamente estamos en un espacio, pero mentalmente en otro.
Así, estar presente vendría a significar poner atención a tu alrededor y de cómo tu cuerpo siente el exterior, lo que se traduce a la reacción interior de tu cuerpo al exterior. Por esta razón, la meditación del mindfulness consiste en respirar y sentir tu respiración, cómo con ésta empiezas a sentir más claramente tu entorno, lo que significaría experimentar el tiempo presente.
Beneficios del mindfulness
En su charla TED, Andrés Martín, fundador del instituto Esmindfulness y doctor en psicología, explica los beneficios del mindfulness. Estos son:
- Mejorar la atención.
- Reducir los errores.
- Incrementar la empatía.
- Mejorar la gestión de emociones.
El cuarto punto es clave en el sentido de que ayuda a tener una mente más saludable. Como explica Martín, a grandes rasgos, la operación que realiza nuestra mente ,en cuanto al nivel de energía en relación con el grado de placer, se puede resumir en cuatro estados:
- Excitación: sensación agradable con un alto nivel de energía.
- Ansiedad: sensación desagradable con un alto nivel de energía.
- Aburrimiento: sensación desagradable con un bajo nivel de energía.
- Relajación: sensación agradable con un bajo nivel energía.
Más allá de que uno u otro estado sea mejor, nuestra mente siempre debería estar en constante movimiento entre ellos, pues los problemas surgen cuando solo se queda fijado en alguno. Precisamente es balance entre esos estados es lo que Martín llama la zona óptima, un punto de armonía entre los cuatro estados que te da mayor control de los estados emocionales de tu mente y también una mayor observación de ellos.
LatinAmerican Post | Juan Gabriel Bocanegra
Copy edited by Juliana Suárez
