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¿Conocías estos 7 beneficios de Pilates?

Probar Pilates al menos una vez en la vida es imprescindible. Este es el por qué.

Grupo de mujer haciendo pilates.

Grupo de mujer haciendo pilates. / Foto: Pexels - Imagen de referencia

The Woman Post | Luisa Fernanda Báez Toro

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Pilates es una de las prácticas más completas que encontrarás. Además de desarrollar la fuerza central y ser muy útil para las personas lesionadas, ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad, la coordinación, la fuerza, el equilibrio y la resistencia muscular, según YSWEEKENDER.

Hay varias adaptaciones de esta práctica, que fue creada originalmente a principios del siglo XX por Joseph Pilates, pero todas tienen varios beneficios para su vida. Éstos son algunos de ellos:

1. Te ayuda con el estrés: aunque Pilates no es lo mismo que el yoga, que es visto como un camino para la iluminación espiritual, funciona con la unión de la mente, el cuerpo y el espíritu y requiere un entrenamiento consciente que utiliza la respiración profunda como una forma de liberar el estrés y obtener beneficios para su salud mental.

La atención plena es un gran aspecto de Pilates. Debes ser extremadamente consciente de tus movimientos o no involucrarás los músculos correctos. ¡Esta práctica de movimiento consciente es una forma de meditación y puede tener importantes beneficios positivos para su salud mental!

2. Te ayuda con la postura: el Pilates se enfoca en mantener un buen equilibrio y alineación. Como se lee en la Revista de Salud de la Mujer, moverse lentamente a través de los ejercicios mientras se tiene en cuenta la forma en que se está moviendo y lo que está haciendo en cada ejercicio puede ayudarlo a desarrollar una buena postura.

3. Es ideal para tus abdominales: según un estudio de Medicine & Science in Sports & Exercise, después de 36 semanas de entrenamiento de Pilates, las mujeres mejoraron el músculo responsable de seis paquetes en un promedio del 21 por ciento. Además, Pilates se enfoca en ejercicios básicos, que pueden ayudarte a obtener los abdominales planos que deseas.

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4. Podría ayudarte con el dolor de espalda: como se lee en Shape, un estudio del Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy muestra que los participantes con dolor de espalda crónico que practicaron Pilates durante cuatro semanas experimentaron un gran alivio y el dolor se mantuvo alejado durante un año completo. Entonces, sí, un núcleo más fuerte equivale a una mejor espalda, porque al estabilizar la región lumbar, el Pilates ayuda a aliviar el estrés en el área.

5. Podría ayudarte a mejorar tu vida sexual: el pilates generalmente usa ejercicios que apuntan a fortalecer los músculos del piso pélvico, lo que tiene un gran efecto en la vida sexual, ya que podría aumentar el placer y ayudar a quienes experimentan dolores en la cama.

6. Podría ayudarte a perder peso: a pesar de que los ejercicios de cardio o de peso podrían ser más rápidos si tu objetivo es perder algunas libras, una rutina de Pilates para principiantes puede ayudarte a quemar hasta 250 calorías mientras fortalece tu cuerpo, según HealthLine. Además, se ha demostrado que el pilates te ayuda con tu metabolismo, que juega un papel importante en la pérdida de peso.

7. Es bueno para el cerebro: como se lee en Gramha, en 2013 algunos científicos en China midieron los cambios en la actividad cerebral durante los ejercicios de Pilates y descubrieron que después de 10 semanas de practicarlo, las personas experimentaron un aumento de la potencia máxima alfa del cerebro, que juega parte de la capacidad de las personas para pensar y resolver problemas.

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