Día Mundial de la Relajación: ¿Qué ciudades de Latinoamérica son más estresantes?

La festividad se ha hecho popular en varias partes del mundo, no solo por la importancia que adquiere a la hora de aliviar la tensión y el estrés, sino porque se conmemora en un tiempo propicio del año en plenas vacaciones de verano para muchas personas del mundo.

¿Qué es el estrés y qué tipos hay?

El estrés se considera la epidemia del siglo XXI debido a su aumento en la población. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés se define como “el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción”. Dicho en términos generales, es un mecanismo biológico necesario para la supervivencia, por tanto es inevitable no padecerlo, pero si es necesario controlarlo para que no impacte de manera negativa en la salud. Existen dos tipos de estrés: agudo y crónico.

¿Cuáles son las causas y síntomas del estrés?

Entre las causas más frecuentes que generan esta reacción son los problemas de pareja y familia, las tensiones laborales y las dificultades sociales. Entre las señales que pueden alertar sobre el padecimiento del estrés están el insomnio, alteración del ritmo cardiaco, comer compulsivamente, dolor de cabeza y nerviosismo.

¿Qué ciudades de Latinoamérica son más estresantes?

En América Latina las tasas de estrés van en aumento y registran cifras preocupantes. Tanto así que hay ciudades de la región que se encuentran en el ranking de las 100 metrópolis más estresantes del mundo, en el cual se evalúa a las ciudades desde la menos estresante hasta la que se considera un infierno para sus residentes y visitantes.

Bogotá es la peor valorada de Latinoamérica en el puesto 89 debido al desempleo, inseguridad, desigualdad económica y graves problemas de tráfico. A pesar de ser una de las ciudades más importantes de la región, la capital colombiana registra estadísticas con muchos más contras que pros.

La falta de inversión en el transporte público hacen que la metrópolis tenga uno de los peores tráficos de la región, en promedio los bogotanos pierden alrededor de 272 horas de sus vidas al año atrapados en un vehículo, sumado a cifras de pobreza, precariedad de servicios y falta de inclusión social que significa la ciudad en la más estresante de América Latina.

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Muy cerca en el puesto 85 se ubica Lima. La capital del Perú tiene una imagen negativa en contaminación del aire, el desempleo y construcciones mal planificadas, además de asentamientos informales que carecen de organización y fomentan el estrés en visitantes y pobladores. El 30% de la población de Lima, es decir tres de cada 10 personas, presentan altos niveles de tensión o estrés.

Ciudad de México engrosa la lista en el puesto 81. La capital del país azteca registró las peores estadísticas por su manejo frente a la pandemia del Covid-19 y altos índices de inseguridad.

Ciudad de Panamá clasificó en el puesto 73. La capital del país centroamericano es duramente calificada por su golpeada economía por cuenta de la pandemia, esto afecta la estabilidad emocional y la salud mental de la población generando altas tasas de estrés.  

Buenos Aires se ubicó en el puesto 48, a pesar de que la capital Argentina reporta la peor estadística en el manejo de la pandemia, registra índices aceptables respecto al servicio de salud (65 de 100) y las mejores en salud mental (88 de 100).  

Consejos para prevenir y evitar el estrés

Algunas acciones que ayudan a controlar y mitigar el riesgo de sufrir altas dosis de estrés son: expresar lo que se piensa y siente, hacer ejercicio físico, dormir bien, llevar una alimentación saludable, reír y mantenerse con humor positivo y por su puesto realizar técnicas de relajación tales como respiraciones profundas, meditación, yoga, taichí, entre otras.