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¿Cómo se mantienen saludables los deportistas longevos?

En los últimos años hemos visto casos de super atletas que compiten en el más alto nivel incluso más allá de los 35 años. ¿Cómo hacen para mantenerse saludables estos deportistas longevos?.

LeBron James y Cristiano Ronaldo

Fotos: IG-kingjames, IG-cristiano

LatinAmerican Post| Juan Manuel Londoño

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Read in english: How do long-lived athletes stay healthy?

Tom Brady, LeBron James y Cristiano Ronaldo tienen dos factores en común: están en la cima de sus respectivas competencias deportivas y tienen una edad avanzada para un atleta profesional. 

Brady tiene 44 años, cuando la edad promedio de retiro en la NFL es de 27 años. James sigue rodando con los Lakers a los 37 años a pesar de que la edad promedio de retiro de la NBA es a los 28 y Ronaldo, que tiene su misma edad, sigue jugando a un alto nivel, a pesar de que la mayoría de los futbolistas se retiran alrededor de los 30-35 años. 

¿Qué tienen estos atletas en común? ¿Por qué han podido competir por tanto tiempo sin perder el nivel? Aquí te traemos algunas secretos de su longevidad.

La dieta, un gran factor 

Indudablemente, la dieta de los atletas juega un papel clave en su longevidad y en la salud de sus cuerpos. Sabemos, por ejemplo, que Cristiano evita, como si se tratase de una plaga, al alcohol y a los azúcares, particularmente a las bebidas azucaradas. 

Por otro lado, Brady tiene una lista completa de prohibiciones en su dieta que mantienen a su cuerpo trabajando a máximo nivel. El no consume gluten, lácteos, maíz, soja, glutamato monosódico, café, alcohol, transgénicos, azúcar,  grasas trans o alimentos demasiado procesados. 

James tiene una dieta menos estricta, pero al igual que Brady y Ronaldo, reconoce que el azúcar debe ser evitado. “Lo que empecé a reducir son los azúcares. Cuando se trata de los playoffs, ralentiza un poco el proceso de recuperación. A lo largo de la temporada regular está bien tener un poco de eso. Pero en la postemporada, la recuperación óptima: quien pueda recuperarse más rápido de un juego a otro se pondrá en posición para tener éxito en el próximo juego”, dijo en un video de su plataforma UNINTERRUMPTED. 

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El entrenamiento más allá del entrenamiento

Algo que distingue a estos tres atletas es que no se limitan a entrenar su cuerpo de la manera tradicional, es decir, no solamente hacen ejercicios de levantamiento de pesa, resistencia y aquellos específicos de sus deportes. Para llegar a este nivel y mantenerse en él, estos atletas tratan a su cuerpo como su propio laboratorio de química, que deben mantener impecable. 

James, por ejemplo, tiene en su equipo de entrenamiento a un biomecánico, varias masajistas profesionales y expertos en fitness. James resalta en la NBA por ser pionero en métodos de entrenamiento poco convencionales y novedosos. Es uno de los pocos basquetbolistas que realiza crioterapia y tiene una cámara hiperbárica en su hogar. Algunos medios reportan que gasta hasta 1.5 millones de dólares al año. 

Otra faceta de esto es el entrenamiento mental. Tanto Brady como Ronaldo reportan que realizan ejercicios mentales para mantener su mente activa, sana y disciplinada. Por último, también hay que reconocer que todos estos deportistas han contado con algo de suerte a lo largo de sus carreras, que les ha permitido evitar lesiones mayores que podrían afectar su desempeño físico.