7 errores al comenzar en el ciclismo de montaña y cómo evitarlos

¿Eres principiante en el ciclismo de montaña? Iniciar en este apasionante mundo lleno de aventuras sobre dos ruedas es una de las mejores decisiones que hayas tomado. Sin embargo, es importante practicarlo de la mejor manera posible, para que poco a poco te conviertas en todo un profesional.

Como en otras actividades deportivas, comenzar puede tener algunos desafíos. Pero, ¡no te preocupes! Comienza paso a paso para aprender las mejores prácticas de esta disciplina y, con base en ellas, obtener la mejor experiencia deportiva, sin ponerte en riesgos que pueden llegar a frenarte.

A continuación vamos a revisar los errores que debes evitar, ya que podrían hacer que tu experiencia se vaya cuesta abajo.

Error #1: Usar una bicicleta inadecuada

Quizás hayas escuchado este consejo antes, pero algo que no debes descuidar es: ¡usar la bici adecuada! Optar por una bicicleta de montaña es garantizar que estás usando un vehículo diseñado específicamente para esta práctica deportiva. ¿Por qué? Están construidas con características y materiales que las hacen ideales para tener estabilidad en terrenos irregulares y senderos accidentados. 

Además, a diferencia de otros tipos de bicicletas, tienen suspensiones que absorben los impactos, neumáticos con agarre adicional y un marco resistente que puede soportar el terreno más duro. Así que, antes de lanzarte a las montañas, asegúrate de tener una bici apropiada y ajustada a tu medida, para enfrentar los retos de esos senderos en medio de la naturaleza.

Error #2: Utilizar ropa y zapatos inadecuados

Estar pedaleando con entusiasmo por un sendero escarpado no es una buena experiencia si tu ropa se empapa de sudor y te lastima o si tu movimiento se ve limitado por tus pantalones o playera. Lo mismo sucede si tus zapatos se resbalan de los pedales o con el lodo del camino. Estas situaciones, incluso, pueden representar una serie de riesgos 

Por eso, es crucial optar por la ropa y calzado cómodo. Busca prendas transpirables que te mantengan fresco y se sequen rápidamente, especialmente en climas cálidos. Además, los zapatos diseñados específicamente para el ciclismo tienen una suela rígida que proporciona un mejor soporte y transferencia de energía, para mayor eficiencia y comodidad en tus pedaleos.

Error #3: No usar el equipo básico

La seguridad siempre debe ser una prioridad cuando se trata de ciclismo de montaña. No subestimes los riesgos que implica no usar el equipo básico adecuado o no estar preparado con accesorios y herramientas que también son necesarios. Te sugerimos prestar atención a lo siguiente:

• El uso de un casco adecuado puede salvar tu vida o evitar lesiones importantes en caso de una caída.
• Usar lentes y guantes adecuados pueden evitarte lesiones a corto, mediano y largo plazo.
• Los protectores de rodilla y codo pueden prevenir lesiones graves en dichas articulaciones, sobre todo cuando eres principiante.
• Llevar herramientas básicas contigo te permitirá realizar reparaciones menores en caso de emergencia.
• Una mochila de hidratación te mantendrá fresco y bien hidratado durante todo el viaje, pero de manera cómoda.
• Consumir snacks energéticos para recargar combustible en el camino también es una estrategia importante. 

Error #4: Sobre esforzarte en rutas largas 

Al principio, es fácil emocionarse si te llama la atención alguna ruta larga y desafiante, pero esto puede ser contraproducente y aumentar el riesgo de lesiones o accidentes, sobre todo porque no eres experto en las técnicas correctas y tu cuerpo aún no está preparado para alcanzar su máximo rendimiento.

En ese sentido, lo más recomendable es empezar con rutas más cortas y fáciles para familiarizarte con tu bicicleta MTB y mejorar tu técnica. Poco a poco podrás exigirte más en rutas más demandantes. 

Además, nunca debes olvidarte de calentar correctamente antes de salir. Dedica unos minutos a estirar tus músculos y hacer algunos ejercicios de calentamiento para preparar tu cuerpo para la actividad física.

Error #5: Ignorar las reglas de seguridad

Las reglas de seguridad no son sugerencias, ¡son absolutamente fundamentales! Por ello, conocerlas y respetarlas marca la diferencia entre un viaje divertido y uno peligroso. Algunos ejemplos importantes incluyen:

• Ceder el paso a otros usuarios del sendero, considerando que los peatones y jinetes tienen la prioridad.
• Mantenerse en el camino designado y no crear una ruta alterna, para respetar la vida silvestre.
• Respetar las señales de advertencia, como disminuir la velocidad en ciertos tramos o no molestar a la fauna silvestre.
• Usar luces nocturnas o cuando sea necesario y respetar el sentido de la circulación del lado derecho. 

Recuerda que tu seguridad y la de los demás siempre deben ser una prioridad si quieres convertirte en un profesional del ciclismo de montaña como deporte.

Error #6: No considerar las condiciones climáticas

El clima puede ser impredecible, especialmente en las montañas. Ignorarlo puede dar como resultado una experiencia desagradable o incluso peligrosa. Antes de salir, asegúrate de revisar el pronóstico del tiempo y planificar en consecuencia. Lleva ropa adecuada para las condiciones esperadas y considera posponer tu viaje si las condiciones son extremas.

Sobre todo cuando eres principiante, lo ideal es evitar climas extremos que puedan llegar a comprometer la estabilidad de tu bici o que te coloquen en situaciones que aún no sabes manejar, como vientos fuertes o lluvias torrenciales, incluso insolaciones. En ese sentido, la recomendación es viajar en grupo con otros ciclistas expertos. 

Error #7: Compararte con los ciclistas experimentados

Es natural querer mejorar y alcanzar el nivel de los ciclistas más experimentados, pero compararte constantemente con ellos puede ser poco motivador y contraproducente cuando estás empezando a practicar este deporte.

Recuerda que todos empezamos como principiantes y que el progreso lleva tiempo. En lugar de compararte, enfócate en tu propio progreso y celebra cada logro, por pequeño que sea. Con paciencia y perseverancia, ¡te convertirás en un ciclista de montaña cada vez más profesional y experimentado!

Conclusión

El ciclismo de montaña es una actividad emocionante y gratificante, pero como principiante, es importante evitar estos errores comunes para garantizar una experiencia segura y placentera. Con una mountain bike MTB, la ropa y el equipo necesario, estarás en el camino correcto hacia muchas aventuras emocionantes en las montañas. ¡Diviértete y mantente seguro allá afuera!