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A propósito de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, celebrada los primeros días de agosto, te contamos qué deberías tener en cuenta si estás lactando

Los beneficios de la leche materna para el bebé son ampliamente conocidos. De acuerdo con el diario Consumer, este alimento, además de contener los componentes nutritivos adecuados para cubrir las necesidades del bebé, contiene también anticuerpos que lo ayudarán a combatir infecciones, evitar la sobre alimentación que puede conducir al sobrepeso infantil y mejora la relación madre-hijo. 

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A propósito de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, celebrada los primeros días de agosto, el equipo de LatinAmerican Post reunió 4 cosas que debes tener presentes si estás lactando. 

1. Usualmente se cree que la madre debe comer por dos. Sin embargo, según el diario ABC del bebé, no es cierto que las madres deban comer el doble por estar alimentando a otro ser humano. Lo que si se debe hacer es llevar una dieta saludable, rica en vegetales, frutas, proteínas y carbohidratos, dividida en cinco comidas al día. 

“La alimentación debe ser lo más natural posible y, dentro de lo que se pueda, se deben elegir vegetales de origen hidropónico o casero, pescados naturales por sobre los enlatados, evitar el consumo excesivo de carnes por los antibióticos, así como alimentos ricos en sodio y la sacarina. Tampoco ingerir alimentos crudos como mayonesa casera, ceviche y sushi, evitar la ingesta de azúcares refinados y grasas poco saludables y el chocolate”, comenta Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico. 

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2. Debes tener en cuenta que hacer dietas para bajar de peso mientras se está lactando es perjudicial. Someterse a un régimen dietario durante la lactancia puede resultar perjudicial para el bebe ya que se afectará la producción de leche materna. De hecho, según Charlmers, el solo hecho de amamantar genera un aumento en el gasto energético, lo que se traduce en el uso de reservas de tejido adiposo acumulados durante el embarazo. 

3. Otro mito alrededor de la lactancia es que las madres con cáncer, hepatitis A, B o C y prótesis no deben amamantar.  Son muy pocas las enfermedades que excluyen la lactancia materna; bien sea por riesgo de contagio o por los efectos secundarios que el tratamiento puede tener. 

De acuerdo con el diario Consumer, el sida y la infección provocada por el virus de la leucemia humana de células T se transmiten por la leche materna. Sin embargo, ya que estos virus no sobreviven fuera del cuerpo humano, es posible extraer y congelar la leche para alimentar al bebé.

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4. Las mujeres que están lactando deben consumir más agua. Si está lactando debes asegurarte de tener una buena ingesta de líquidos, sobre todo agua, ya que la leche materna contiene un 85%-90% de agua que se debe reponer.

Según Chalmers, aunque la ingesta hídrica de un adulto usualmente se satisface con 8 a 10 vasos de agua al día, se deben adicionar 800 cc al día en períodos de lactancia materna exclusiva. 

LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
Copy edited by Marcela Peñaloza