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3 recetas de smoothies que debes probar

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Te enseñamos 3 recetas de smoothies que debes probar y puedes agregar a tu alimentación diaria

3 recetas de smoothies que debes probar

Los smoothies son batidos a base de trozos de fruta que se carecterizan por su suavidad. Surgieron en la década de los 60 en California, Estados Unidos, como una alternativa a las bebidas energizantes. Desde entonces su popularidad se ha acrecentado y hoy es una bebida que se encuentra en prácticamente todos los menús de restaurantes. Además, hacerlos es muy fácil, por eso hoy te traemos 3 recetas de smoothies que puedes reaizar fácilmente en la comodidad de tu casa.

Read in english: 3 smoothie recipes you should try
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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1. Mango cítrico

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Para este smoothie a base de mango, naranja y fresa necesitarás:

  • 1 mango cortado 
  • 200 gramos de fresas congeladas
  • 2 naranjas peladas
  • 10 cubitos de hielo o un vaso de agua fría

Ponlo todo en un recipiente y bátelo. Si usas hielo en vez de agua, asegúrate de usar una trituradora resistente. En vez de hielo o agua puedes utlizar un vaso de leche de coco para añadir una sabor extra que dejará tu smoothie aún más cremoso.

2. Arándanos

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Para este smoothie a base de arándanos y banano necesitarás:

  • 2 bananos
  • 1 taza de arándanos 
  • 10 cubitos de hielo o un vaso de agua fría (o un vaso de leche de coco)

Corta los bananos y agrega todo en tu batidora y comienza a batir. Pedes sustituir el hielo, agua o leche de coco por yogurt griego. Si utilizaste agua, leche o yogurt, puedes agregar en tu vaso para servir 3 cubitos de hielo y servirlo para que quede más frío. 

3. Kiwi y nueces

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Para este smoothie a base de kiwi, pera, fresa y nueces necesitarás:

  • 1 taza de yogurt 
  • 3 kiwis pelados 
  • 200 gramos de pera
  • 150 gramos de fresa congelada
  • 20 gramos de nueces

Mezcla todo en una batidora. Si lo deseas, puedes añadir una cucharadita de miel para que tu smoothie sea más suave. Esta receta es perfecta para la digestión. 

 

LatinAmerican Post | Vanesa López Romero

Copy edited by Juliana Suárez

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