fbpx

6 alternativas que pueden ayudarte a dejar de fumar en cuarentena

Los fumadores enfrentan más riesgo ante el coronavirus. Por eso te traemos algunas opciones para dejar de fumar durante la cuarentena.

Mujer encendiendo un cigarillo.

Te contamos 6 consejos que puedes seguir si quieres dejar de fumar. / Foto: Unsplash - fotografierende

LatinAmerican Post | Cristina Linárez

Escucha este artículo


Read in english: 6 alternatives that can help you quit smoking in quarantine

Desde que se dio a conocer el Coronavirus como un virus que puede ser mortal, al atacar con agresividad el sistema respiratorio en muchas de las personas contagiadas, encendió las alertas a nivel mundial. Y según lo publicado en el portal web del diario El Heraldo, las personas que fuman se encuentran en el grupo de los más vulnerables ante el Covid-19, al igual que pacientes diabéticos e hipertensos, lo que hace que este sea el momento ideal para dejar de fumar.

Lo publicado se basa en ciertos análisis realizados, como el ofrecido por la Sociedad Internacional de Prevención ante Enfermedades causadas por el Tabaco, (ISPTID, en sus siglas en inglés), el cual revela que los fumadores contagiados por este virus, cuentan con 2,4 posibilidades más de terminar en UCI que los que no fuman, debido al daño que causa el tabaco en los pulmones. Esto también lo indicaron las primeras inspecciones de contagiados, realizadas en 522 hospitales de diversas provincias de China, las cuales reflejaron que el 25,8% de los contagiados más graves, eran fumadores.

De esto no quedan de lado los vapeadores, ya que según lo mencionado en el portal La Vanguardia, también están en mayor riesgo. Además que el humo que exhala cualquier fumador contagiado, puede transportar el virus y aumentar su propagación, si este es inhalado por otra persona no infectada. Así lo aseguró Serge Smadja, secretario general del servicio de emergencias médicas de Francia SOS Médecins. Smadja también señala que existen muchos casos fatales por el Covid-19, y un alto porcentaje de esos, son personas que padecían insuficiencia respiratoria a causa del tabaco.

Opciones a las que puedes recurrir para dejar de fumar durante la pandemia del Covid-19

Por ser los fumadores unos de los más vulnerables ante a este virus, es recomendable minimizar los riesgos asociados al mismo, lo cual hace que este sea un buen momento, para de una vez por todas, recurrir a alternativas que ayuden a dejar de fumar para siempre.

Y si estas considerando hacerlo, en LatinAmerican Post te traemos algunas alternativas que ayudan a dejar el cigarrillo con efectividad, según lo publicado en Forbes México, tras lo indicado por el Centro para la Dependencia a la Nicotina de Mayo Clinic.

1. Terapia de reemplazo de nicotina

Para dejar de fumar, algo que te puede ayudar es probar este tipo de terapia, la cual se basa en el uso de chicles, inhalantes y parches diseñados con nicotina. Y aunque son de poca duración, sí que ayudan a bajar el deseo de fumar.

2. Mantén la boca ocupada masticando algo

Lo publicado también indica que comer alimentos crocantes, como los frutos secos, o dulces como caramelos sin azúcar, son una buena opción para lograr lidiar con el deseo de fumar, ya que satisfacen de gran manera las ganas.

Lea también: Pérdida de olfato y sabor validados como síntomas de COVID-19

3. Busca una distracción haciendo alguna actividad

Mantener la mente ocupada para no pensar en fumar, es una excelente alternativa. Para esto puedes realizar actividades manuales o ejercicios, incluso si haces una rutina corta diariamente, ya que todo lo que permita estar ocupado es significativo para lograr dejar de fumar.

4. Realiza técnicas de relajación

Como algunas personas ven el cigarro como alternativa para relajarse en ciertas situaciones, lo ideal es buscar otras opciones que permitan conseguir esa tranquilidad necesaria. El escuchar música relajante, practicar yoga y realizar ejercicios de respiración profunda, puede ayudarte a conseguirlo.

5. Obtén asesoramiento a distancia

Otra alternativa para dejar de fumar en estos tiempos de cuarentena, es buscar organizaciones o profesionales que ofrezcan ayuda para abandonar este hábito con video consultas. Esta ayuda la puedes buscar por internet, pero asegúrate de inclinarte por verdaderos profesionales en asesoramiento en esta clase de adiciones.

6. Utiliza aplicaciones móviles especializadas

Aunque no lo creas, existen aplicaciones para teléfonos iOS y Android que ayudan a fumadores a ser capaces de controlar la adicción. Y según el portal ABC, las mejores aplicaciones para eso son Smoke Free y QuitNow!, las cuales indican el progreso que se lleva y todo el dinero ahorrado al no fumar, también está Stop Tabaco, que es ideal para los que no se atreven a dejar de fumar de inmediato, sino poco a poco, pero igual es efectiva.

Otra alternativa es Respirapp, la cual es una aplicación de la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC), que orienta a los usuarios, y por medio de cuatro fases facilita el proceso.

Si ya te decidiste por esforzarte a abandonar el tabaco o el vapeo, opta por una o varias de estas alternativas, siempre buscando la manera de tener la ayuda de un profesional. Enfócate en lograrlo y en no decaer, y seguro conseguirás dejar de fumar.

 

We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…