Comer más ayuda a las deportistas a evitar problemas menstruales
El aumento de la ingesta de alimentos también podría prevenir lesiones en atletas femeninas .
Para evitar los trastornos menstruales, puede consumir calorías adicionales. / Foto: Pexels – Nathan Cowley
EurekAlert | The Endocrine Society
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Las mujeres que luchan por consumir suficientes calorías y tienen trastornos menstruales pueden simplemente aumentar su ingesta de alimentos para recuperar su ciclo menstrual , según un estudio aceptado para su presentación en ENDO 2020, la reunión anual de la Sociedad Endocrina, y publicación en el Journal of the Endocrine Society .
El estudio encontró que las mujeres que hacen ejericio y tienen trastornos menstruales pueden comenzar a menstruar nuevamente al consumir entre 300 y 400 calorías adicionales por día.
"Estos hallazgos pueden afectar a todas las mujeres que hacen ejercicio, porque muchas mujeres se esfuerzan por hacer deporte por razones competitivas y relacionadas con la salud, pero pueden no estar obteniendo suficientes calorías para apoyar su ejercicio", dijo la investigadora principal Mary Jane De Souza, Ph.D., de Penn. Universidad Estatal.
Al consumir suficientes calorías, las mujeres con trastornos menstruales pueden evitar complicaciones asociadas con una afección conocida como la Tríada de la Atleta Femenina, dijo De Souza. Esta es una condición médica que comienza con una ingesta inadecuada de alimentos que no satisface las necesidades del cuerpo. Conduce a trastornos menstruales y mala salud ósea. Se asocia con una alta incidencia de fracturas por estrés.
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El estudio incluyó a 62 mujeres jóvenes que hacen ejercicio con períodos menstruales poco frecuentes. Treinta y dos mujeres aumentaron su consumo de calorías en un promedio de 300-400 calorías por día, y 30 mantuvieron sus hábitos de ejercicio y alimentación durante el estudio de 12 meses. Las mujeres que consumieron las calorías adicionales tenían el doble de probabilidades de tener su período menstrual durante el estudio en comparación con las mujeres que mantuvieron su rutina regular de ejercicio y alimentación.
"Esta estrategia es fácil de implementar con la ayuda de un nutricionista. No requiere receta médica y evita las complicaciones de la terapia con medicamentos", dijo De Souza. "Los hallazgos alentarán a los proveedores de atención médica a intentar ayudar a las mujeres con trastornos menstruales que consumen muy pocas calorías para comer más, y esto puede ayudarlas a ser atletas más saludables y evitar complicaciones óseas".
