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3 apps para empezar a ir a terapia

¿Quieres trabajar en tu salud mental pero no sabes por dónde empezar? Estas 3 apps te pueden ayudar

Celular con los logos de las aplicaciones de terapia

Te contamos de 3 apps que puedes utilizar desde la pantalla de tu celular y en la comodidad de tu casa para trabajar en tu salud mental. Foto: LatinAmerican Post

LatinAmerican Post | Vanesa López Romero

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Read in english: 3 best theraphy apps to get started

Debido a los estigmas que giran en torno a la salud mental, hace años tomar terapia era visto como algo malo, algo que hacías porque estabas "loco". Pero con el pasar del tiempo la salud mental ha pasado a ocupar un lugar muy importante en la idea de bienestar que tienen las generaciones más recientes. Esto ha permitido que la terapia se vea con mejores ojos, como algo que por lo menos se debe hacer una vez en la vida, pues, independientemente de que se tenga un enfermedad o no, todos los seres humanos tenemos conflictos, problemas e inseguridades, y trabajar en ellas nunca está de más. 

Sin embargo, dar el primer paso puede costar, sobre todo si nunca se ha estado en contacto con una práctica similar. Pedir recomendaciones puede tornarse difícil si no se quiere ser vulnerable ante otros. La pandemia por la covid-19 también ha hecho que durante las cuarentenas nos encerremos en nuestros hogares y acudir a un centro de salud se torna riesgoso. Pero hay alternativas, y la virtualidad producida por la pandemia ha permitido que estas sean exploradas. A continuación te contamos de 3 apps que puedes utilizar desde la pantalla de tu celular y en la comodidad de tu casa para trabajar en tu salud mental. 

TherapyChat

Esta es una aplicación en la que se ofrecen consultas y sesiones de terapia a distancia con psicólogos titulados. TherapyChat ofrece una primera sesión de 60 minutos gratis para que puedas probar el servicio y decidir si quieres continuar o no con él. Los psicólogos que ofrece la aplicación tienen diferentes especialidades. "Contamos con psicólogos profesionales titulados, colegiados, y con una amplia experiencia trabajando con problemas de depresión, estrés, ansiedad, autoestima y terapia de pareja", se asegura en la descripción de la app. 

La app escoge el especialista indicado para ti a partir de una primera conversación, en la que se te darán a conocer tus opciones de terapia. A continuación, teniendo en cuenta tus necesidades, se te asignará un especialista en menos de 24 horas. Esta es una muy buena opción si no tienes claro qué camino tomar a la hora de escoger un terapeuta. 

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Lasting

Si tienes pareja y las cosas se han tornado complicadas últimamente, quizás quieran algo más específico al buscar ayuda terapéutica. Lasting es una aplicación enfocada en el asesoramiento de matrimonio y en la terapia de pareja, pero no hay como tal un asesoramiento con un terapeuta, sino que el software está creado para guiar a las parejas durante un proceso de prácticas sanas que tiene como fin fortalecer la conexión emocional que tienen. 

Según sus creadores, la aplicación recoje información basada en 126 estudios que además están revisados por expertos de la salud mental. Así, la aplicación evalúa las fortalezas y debilidades de la pareja y crea rutinas y recordatorios para mejorar las prácticas en las que se basa la relación. 

Phobious

Todos le tememos a algo, el miedo es un instinto que nos ayuda a sobrevivir. Sin embargo, pueden haber miedos que sean irracionales o incluso que puedan llegar a afectar nuetsro diario vivir. Phobious está pensada para este tipo de problemas. Se trata de una app que busca progresivamente la fobia que el usuario tenga a partir de la exposición virtual. "Esto es, a través del sistema de realidad aumentada, se realiza una exposición progresiva mediante 3D para ayudar a que el paciente / usuario pueda ir realizando su acercamiento de forma virtual a la situación u objeto que suscita la fobia", asegura la página de la app. 

Esta app no sustituye el asesoramiento profesional, por lo que se recomienda estar acompañado de un experto.