¡No es el apocalipsis! Tips para evitar que el doomsurfing afecte nuestra salud

El doomsurfing o doomscrolling es un término compuesto en inglés, donde “doom” significa  “fatalidad o muerte” y "surfing" o "scrolling" que hace referencia a buscar en las redes sociales noticias. Este término tomó una tendencia creciente con el inicio de la pandemia de la COVID-19, debido al confinamiento, las personas han tenido mayor tiempo para revisar las redes sociales. Además, la incertidumbre del desarrollo del virus generó un aumento considerable en la atención por los avances y el impacto en el mundo, lo que a su vez provoca el incremento del uso de dispositivos electrónicos.

Con la llegada de la pandemia y como consecuencia el confinamiento, muchas personas se encuentran solas. Estas acciones ocasionan una  situación de zozobra que los lleva a centrarse en la búsqueda de información negativa. No obstante, enfocarse de manera constante en las mismas circunstancias los orienta a una severa preocupación social.  Esta búsqueda negativa afecta de forma directa el desarrollo psicológico y emocional de adolescentes y adultos.

Lee también: Infografía: ¿Cómo está Latinoamérica en servicios de salud mental?

El científico e investigador Mesfin Bekalu, integrante del Centro de Salud y Felicidad Lee Kum Sheung de la Escuela de Salud Publica TH Chan de la Universidad de Harvard, revela que aunque muchas de las noticias que se desarrollan diariamente son negativas o malas, como humanos tenemos una tendencia natural a hacer más énfasis en las noticias negativas.

Esto, producto de la capacidad que desarrolló el cerebro para evolucionar de tal manera que le permita buscar amenazas con frecuencia. Por tal motivo, al estar leyendo noticias negativas, el cerebro reacciona y su forma de expresarlo es afectar a la salud y producirle ansiedad, depresión, miedo y aislamiento.

En tal sentido, estar en una situación de desequilibrio mental se puede desarrollar un comportamiento agresivo, cambios de humor voluble y, en casos muy extremos, atentar con la vida, inclusive hacia otras personas.

Recomendaciones para dejar de hacer doomsurfing

1. Iniciar y mantener conversaciones en un entorno positivo donde se hablen temas interesantes, con buena energía y alegría ayuda a disminuir el estrés. Los científicos han comprobado que las personas que  leen y escuchan  noticias negativas son más propensas a desarrollar estrés, que aquellos individuos que entablan una conversación o que consumen contenido de calidad y más positivo.

2. Se entiende que la pandemia es algo nuevo que afectó a todo el mundo y se requiere estar informado. Sin embargo, se debe hacer uso controlado de la información, leer lo necesario y buscar fuentes de calidad sin llegar al abuso de las noticias y redes sociales. De esta manera, se garantiza un buen desarrollo de la salud mental sin llegar al estrés.

3. También es necesario poner límites al tiempo diario que se pasa detrás de los dispositivos electrónicos y del tipo de información que se lee.

4. Es recomendable, en el transcurso del día, invertir tiempo en planes de calidad, como leer ese libro que siempre has querido o realizar estudios por internet sobre un idioma. Incluso, aprender a cocinar, implementar una rutina diaria de actividades físicas, ver televisión, series y películas. También es oportuno conversar con amigos y familiares, unirse a un grupo de lectura donde se interactúe con otras personas puede ser de mucha ayuda.

En definitiva, lo más importante es mantener la mente ocupada en temas positivos.