¡Qué no te detenga el clima!: los 7 deportes más saludables para practicar en verano

Actualmente, el mundo está pasando por uno de los veranos más calientes de los últimos años, aspecto que comenzó a tener repercusiones en el diario vivir de las personas. Una de las actividades que se vio afectada por el clima es el deporte, ya que, muchos deportistas tomaron la determinación de bajar su ritmo de competencia para evitar el sofocante clima que hay desde hace varias semanas. Ante esto, te traemos 7 deportes que se adaptan a la perfección a la realidad que se vive en esta parte del año. 

Momento perfecto para hacer deporte 

El doctor Alfonso del Corral Salas, experto en Cirugía Ortopédica y Traumatología del Hospital Ruber Internacional de Madrid, comenta que el verano es la época del año perfecta para hacer actividades al aire libre. “El verano puede ser una época muy oportuna para iniciarse o continuar con la práctica deportiva, pero requiere tomar determinadas precauciones para evitar los efectos del calor”. 

También puedes leer: Deportes autóctonos en América Latina: las raíces culturales a través del juego

El llevar a cabo actividades al aire libre en esta época del año va de la mano con los cuidados que se deben tener. Es por esto que este médico también comenta la importancia que hay que tener con aspectos negativos de esta ola de calor. “La deshidratación, los calambres, la pérdida de consciencia, el agotamiento o los golpes de calor constituyen las principales enfermedades producidas por el calor”. 

No hay nada mejor que nadar 

La natación es uno de los deportes más recomendados para hacer en esta época del año. Su facilidad de practicarse en playas y en piscinas lo hace una de las disciplinas perfectas para todos los deportistas. Además de esto, con las altas temperaturas, esta actividad puede ser tomada no solo como disciplina deportiva, sino también como algo refrescante y lúdico que pueden ejecutar niños y adultos. 

Se adaptan en la playa 

Otros deportes recomendados para esta época del año son el voleibol, fútbol y tenis. Para muchos expertos, estas disciplinas son idóneas para el verano, puesto que, son fáciles de practicar en las distintas playas. Por otra parte, hay que resaltar que estas competencias ayudan a fomentar ciertas habilidades como la fuerza, la resistencia, y la coordinación. 

Running: un deporte de doble filo

Correr es otro deporte que se recomienda en esta época del año. Sin embargo, varios médicos resaltan la importancia de no hacer esta disciplina en la arena, ya que esto podría traer varias lesiones por las condiciones inestables del terreno. De la misma manera, se advierte que en el verano debemos incorporar ciertas precauciones, puesto que, el pie puede sufrir cambios debido al calor, e incluso se pueden producir ampollas y uñas hincadas. 

Yoga 

El realizar yoga al aire libre es una de las prácticas más recomendadas para esta época del año. Varios expertos comentan que los beneficios se perciben en la mente y en el cuerpo. Además de esto, este deporte ayuda a ganar musculatura, flexibilidad, y permite aliviar la tensión diaria. Se puede adaptar a diferentes edades, e incluso se practica durante el embarazo.

Navegación 

Por último, la navegación es otra de las disciplinas que se recomiendan para hacer al aire libre en verano. Este deporte mejora la concentración, tonifica los músculos, favorece el equilibrio, alivia el estrés, y refuerza el sistema cardiovascular. Al llevar a cabo estas prácticas, es importante que el deportista se proteja muy bien la piel, use ropa adecuada, protector solar, y gafas. 

A pesar de las altas temperaturas que se viven actualmente en el mundo, hacer deporte siempre será una recomendación crucial para nuestra salud, por eso te invitamos a utilizar mucho protector solar y disfrutar de esta época del año.