¡Que dietas! Así se alimentan estos 5 grandes deportistas

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Ser deportista de alto nivel implica seguir un régimen alimenticio estricto, pues este incide significativamente en los resultados

En la actualidad, importantes figuras del deporte mundial han optado por mantener una dieta que para cualquier persona puede parecer bastante rigurosa y restrictiva, sin embargo, para los atletas de alto rendimiento esto ha sido una de las principales causas por la que su rendimiento ha mejorado, puesto que tiempo atrás, algunos deportistas no le daban importancia a los alimentos que consumían hasta que su condición desmejoró y decidieron cambiar lo que agregan en su plato. Estas son 5 dietas de los grandes atletas.

Lionel Messi

Sin duda alguna, Messi representa lo más alto del fútbol mundial, no obstante, durante el 2017 el argentino se le veía más fatigado con el paso de los minutos en el partido, en algunas ocasiones las cámaras lo captaron vomitando en pleno campo de juego y su rendimiento había bajado, pero la solución a esto llegó cuando su nutriólogo Giuliano Poser cambió su régimen alimenticio, según el Diario Popular. Messi pasó a tener una dieta basada en verduras y frutas que estuviesen en temporada, aumentar considerablemente la ingesta de agua mineral, frutos secos no tostados, cereales integrales, pescado fresco, aceite de oliva extra virgen y huevos, además de reducir al mínimo las comidas procesadas con conservantes, medicamentos y por supuesto tabaco y alcohol. Con esto, el médico nutriólogo asegura que se ayuda al organismo en la desintoxicación, proceso que se va deteriorando con el paso de la edad.

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Tom Brady

Considerado como el mejor jugador en la historia del futbol americano, el estadounidense de 41 años sigue una minuciosa dieta junto a su esposa para poder mantener el rendimiento en una persona de su edad, su régimen alimenticio ha sido detallado por él mismo en su libro llamado TB12 Method, por lo que la Revista Mens Health reseña que Brady se hidrata constantemente tomando de 12 a 24 vasos de agua al día a la que siempre agrega electrolitos, además de basar el 80% de sus comidas en frutas, verduras y plantas alcalinas para disminuir y evitar la inflamación del organismo y los músculos, evitando comidas refinadas al igual que embutidos, piña y yogur que “acidifican” el cuerpo; Brady consume diariamente hasta tres licuados de proteínas con frutas, semillas y frutos secos, en cuanto a carnes, solo ingiere pollo, pescado y pato acompañado de vegetales.

LeBron James

Actualmente es quizás el mejor basquetbolista, por lo que su alimentación es primordial para mantener el nivel, el diario As reseña que el estadounidense de 34 años no consume azucares, lácteos ni carbohidratos cuando necesita perder peso, carne y pescado como proteína, siempre acompañado de vegetales y abundante agua, un batido energizante antes de los partidos y dos de proteína en periodos distintos luego de acabar el juego, cuando empiezan las eliminatorias, LeBron sube el consumo de carbohidratos para más energía pero no azúcares pues enlentece la recuperación, de esta manera el basquetbolista de 2.3 metros llega a pesar 113kg.

Rafael Nadal

A pesar de que hace varios años, El Economista reseñó que antes el tenista español se terminaba un envase completo de Nutella y hasta tres litros de Coca Cola mientras disputaba algún Grand Slam, en la actualidad Nadal sigue una dieta de carbohidratos complejos (pasta integral, frutas y verduras frescas), sus fuentes de proteínas suelen ser de pescados y mariscos bajas en grasas, por lo que en pocas ocasiones come carne y menos antes de un encuentro, no consume café ni bebidas con cafeína, y cuando sale de la dieta es para consumir galletas saladas, chocolates o pastel de su abuela, de acuerdo a Teresas Juicery.

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McLaren

En este caso es una escudería de la Fórmula 1 la que rige la alimentación de dos pilotos suyos: Fernando Alonso –recién retirado- y Stoffel Vandoorne, ambos pilotos seguían una dieta de agua con limón y té verde en las mañanas junto a cereal de avena, fruta y semillas, luego del primer entrenamiento ingieren cereales integrales, maní, frutas con vitamina C y agua de coco, en el almuerzo comen arroz integral, soya y verduras con té verde o café y chocolate negro, para después consumir un plátano antes del entrenamiento y terminar con una ligera cena de galletas saladas con queso parmesano o marmite, así como fruta y café, de acuerdo a Mundo Deportivo.

LatinAmerican Post | Juan Bacallado

Copy edited by Vanesa López Romero