Concentración: una habilidad valiosa en esta era de distracciones

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Tanto en el trabajo como en sus obligaciones personales, la concentración puede ayudar a mejorar la calidad de vida y realizar proyectos

En el video oficial de una canción llamada "Shut up" por la bandabritática de post-punk, Savages, hay un monólogo que resume cómo distraerse es uno de los principales problemas de nuestro tiempo tecnológico: "El mundo solía ser silencioso, ahora tiene demasiadas voces y los ruidos son distracciones constantes. Se multiplican, se intensifican, dirigen su atención hacia lo que es conveniente y se olvidan de hablar sobre usted. Vivimos en una época de muchos estímulos; Si estás enfocado, eres más difícil de alcanzar; Si estás distraído, estás disponible" (The world used to be silent, now it has too many voices and noises are constant distractions. They multiply, intensify, they will direct your attention towards what’s convenient and forget to tell about yourself. We live in an age of many stimulations; if you are focused, you are harder to reach; if you are distracted, you are available).

Leer en español: Focus: a valuable ability in this age of distractions

Incluso si la tecnología nos ha dado muchas ventajas, también ha aumentado la cantidad de distracciones que tenemos para tratar constantemente en nuestros teléfonos inteligentes, redes sociales y televisión. Esta es la razón por la que aprender a enfocarse de manera efectiva lo hará mejorar en el trabajo y en el logro de sus proyectos personales. Aquí en LatinAmerican Post te damos algunos consejos para entrenar esta habilidad.

Enfoque para mejorar en el trabajo.

Según el Dr. Jim Taylor, psicólogo deportivo, en un artículo que escribió para Huffpost, la capacidad de concentración es una de las claves para el éxito empresarial, tan importante como el trabajo en equipo, la motivación y el liderazgo. Como él afirma: “si no puedes enfocarte efectivamente, no puedes pensar efectivamente. Y si no puede pensar con eficacia, definitivamente no puede producir la calidad de trabajo necesaria para tener éxito". Por lo tanto, el enfoque puede ser uno de los mejores activos que puede ofrecer en su trabajo, ya que lo hará más productivo.

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Taylor nos da 4 consejos importantes: despejar su mente, concentrar el espacio de trabajo, dominar la tecnología y aplicar las 4 Ps.

Primero , para despejar su mente, debe evitar pensar en sus futuras citas y cosas no relacionadas con el trabajo, como las cosas familiares y personales.

En segundo lugar, es importante crear un espacio de trabajo libre de cualquier cosa que distraiga o no sea útil, para que su entorno sea claro como debe ser su mente.

Tercero, dominar la tecnología puede ser uno de los más difíciles, ya que constantemente estamos recibiendo mensajes y revisando nuestras redes sociales. Es por eso que, para evitar distraerte, superas el mito de la multitarea y apagas tu teléfono inteligente o computadora cuando quieres concentrarte en una tarea específica.

Cuarto, hay 4 Ps que siempre debes tener en cuenta al enfocar: realizar (perform) , que es preguntarte a ti mismo cuál es la mejor manera de completar la tarea y el mejor entorno para hacerlo. Proceso (process) , que consiste en centrarse en lo que tiene que completar en lugar de en el resultado. Presente (present), que es estar aquí y ahora en lugar de en sus recuerdos pasados. Productividad (productivity), que es asegurarse de completar las terceras P anteriores y bloquear las distracciones.

Haz una cosa a la vez para practicar tu capacidad de concentración.

Como su página web nos dice, Dandapani es un sacerdote, orador y empresario hindú . Después de graduarse de Ingeniería Eléctrica, dejó todo atrás y fue a un monasterio en Hawai en el que se entrenó durante 10 años. Una de las habilidades que entrenaba era concentrarse. En su charla TED , nos da un consejo.

En su opinión, la mayoría de las personas no se concentran por dos razones: "Primero, nunca se nos dice cómo hacerlo; en segundo lugar, no practicamos la concentración". Ser capaz de concentrarse no es algo con lo que uno nace, por eso debe hacerlo. práctica: "No puedes esperar que alguien haga algo si no les enseñas cómo hacerlo y luego, si quieren ser buenos en eso, tienen que practicarlo".

El problema es que ni nuestros padres ni nuestras escuelas nos enseñan cómo hacerlo. De hecho, según él, hemos estado entrenando en distracción desde que somos niños pequeños y es por eso somos tan buenos en eso. Eso es lo que él llama la ley de la práctica. Hemos practicado la distracción durante tanto tiempo que somos muy buenos en eso.

Para Dandapani, para practicar la concentración, primero debemos entender la mente y cómo funciona. Desde el punto de vista del monje, la conciencia y la mente están intrínsecamente interconectadas. Imaginando la conciencia como una bola brillante de luz y la mente como un área vasta con diferentes secciones (amor, felicidad, sexo, tristeza, etc.), en la que la conciencia viaja y se enciende cuando se coloca sobre ella. Él dice que "el arte de la concentración es el arte de mantener la conciencia, esa bola de luz, en una cosa por un período prolongado de tiempo".

Si entendemos esto, tomamos conciencia de cómo es nuestra conciencia diariamente, dejamos que alguien o algo lleve nuestra mente al lugar que deseen, en lugar de controlar dónde queremos que esté nuestra conciencia. Esto es importante "porque una vez que sabes cómo funciona la mente, puedes controlarla y una vez que puedes controlarla, puedes enfocarla".

Por lo tanto, el mejor consejo que Danpani da para practicar la concentración y controlar nuestra mente es hacer una cosa a la vez a lo largo del día. Si está hablando con su pareja, concéntrese en cada palabra que él o ella diga, y cuando su atención se desplace, vuelva a la conversación. Encuentra otras oportunidades como esta para practicar y mejorar tu concentración. Él termina diciendo: "La vida es una manifestación de hacia dónde se dirige tu energía y, si no puedes concentrarla, las cosas que quieres manifestar en tu vida se vuelven muy difíciles".

LatinAmerican Post | Juan Gabriel Bocanegra

Traducido de "Focus: a valuable ability in this age of distractions"