Estos son los entrenamientos más populares que se están estado usando para prepararse para los meses más cálidos de 2018

Las tendencias fitness vienen y van todos los años y aunque no hay una forma correcta para que comencemos a movernos, estas tendencias pueden influir en la forma en que trabajamos. "Más personas quieren la experiencia del atleta y es por eso que seguimos viendo entrenamientos atléticos", dice Pete McCall, ex fisiólogo del American Council on Exercise.

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Aquí hay una lista de las 8 tendencias de estado físico que, de acuerdo con la revista SELF y la encuesta anual del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, continuarán gobernando este año:

1. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad: estos entrenamientos activan el efecto de postcombustión, lo que significa que, incluso cuando el ejercicio haya terminado, nuestros cuerpos continuarán quemando grasa y podremos ver los efectos en un corto período de tiempo.

2. Tecnología usable: desde rastreadores de actividad hasta monitores de frecuencia cardíaca, estos dispositivos nos darán feedback sobre la forma en que nos movemos. Muchos calculan nuestros pasos, sueño, tiempo de reposo, calorías quemadas y tiempo de ejercicio. Según el ACSM, este tipo de tecnología avanza rápidamente y lo que veremos de este mercado en la próxima década es un poco impredecible.

3. Yoga: durante el ejercicio, algunos de nosotros nos preocupamos más por la forma en que nos sentimos en lugar de los resultados físicos, y es bien sabido que el yoga puede ayudar a aliviar el estrés, mejorar nuestra salud mental y mejorar la salud de nuestro corazón. Además, se reinventa y se renueva cada año, lo que lo convierte en una forma atractiva de ejercicio.

4. Entrenamiento de fuerza: el entrenamiento de fuerza sigue siendo popular en todos los sectores de la industria de la salud y el ejercicio. Se utiliza para ganar o mantener la masa muscular y nos ayuda a fortalecer nuestros huesos, freír las grasas y mantener nuestro corazón sano.

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5. Aptitud funcional: "La aptitud funcional se define como el uso de entrenamiento de fuerza para mejorar el equilibrio, la coordinación, la fuerza, el poder y la resistencia para mejorar la capacidad de alguien para realizar actividades de la vida diaria", dice el ACSM. Este tipo de entrenamiento nos ayuda a replicar los movimientos que hacemos en nuestra vida cotidiana, por lo que también nos sentimos fuertes fuera del gimnasio.

6. Entrenamiento personal: los entrenadores personales continúan siendo una parte importante del personal profesional de los centros de salud y acondicionamiento físico. Aunque puede ser bastante costoso, el entrenamiento personal es sorprendente si buscas atención personalizada para alcanzar tus objetivos de fitness.

7. Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores: existe un mercado creciente de adultos mayores que ahora se jubilan más sanos que otras generaciones. Después de todo, mantenerse activo es una excelente forma para que las personas mantengan la masa ósea y muscular con la edad, además de los beneficios generales para la salud. Los gimnasios están prestando atención a este mercado y ha habido un crecimiento exponencial en las clases y programas de acondicionamiento físico diseñados para personas jubiladas.

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8. Entrenamiento con pesas: no hay equipo y se requiere un espacio mínimo, por lo que los ejercicios de peso corporal son excelentes para entrenamientos en cualquier momento y en cualquier lugar. La mayoría de los ejercicios de peso corporal son accesibles para cualquier nivel de condición física y, a menudo, son fáciles de modificar.

Latin American Post | Luisa Fernanda Báez
Translated from “Top 8 fitness trends for this summer”