Existen una serie de cuidados que toda madre debe tener en cuenta para atravesar el postparto con la mayor tranquilidad posible

Al contrario de lo que muchos puedan pensar, el postparto no se reduce a unas pocas semanas después de dar a luz a tu bebe. Por el contrario, puede que te tome algunos meses adecuarte a los cambios físicos y emocionales que aparecen en esta etapa. 

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Sin embargo, existen una serie de cuidados que toda madre debe tener en cuenta para atravesar el postparto con la mayor tranquilidad posible: 

1. Inicia la lactancia inmediatamente: de acuerdo con el diario ABC del bebé, la lactancia inmediata, además de los beneficios que trae para el niño, te ayudará a bajar más rápido de peso. Además, durante los primeros días experimentarás unas contracciones muy fuertes que se producen porque el útero busca recuperar su tamaño normal, y la estimulación mamaria contribuye a que este proceso sea óptimo. 

2. Descansa el mayor tiempo posible: los primeros días, mientras te acostumbras a los horarios de sueño y lactancia del bebé, serán un poco difíciles. Lo ideal es que te acoples a su rutina y descanses cuando él lo haga para recuperar energía y poder retomar tus actividades más adelante. 

3. Higiene: según planeta mamá, los primeros días se produce una eliminación de tejido y sangre acumulada en el útero, con sangrado abundante. Generalmente, estos no tienen olor desagradable pero necesitan de una higiene correcta de los genitales externos entre 3 y 5 veces por día. Para ello, se puede disolver una cucharada de antiséptico iodado en un litro de agua hervida y tibia, o simplemente lavarse con agua y jabón neutro. 

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4. Hidrata tu piel: el diario informe 21 asegura que la hidratación es fundamental antes, durante y después del embarazo para ayudar a que la piel esté nutrida y evitar la aparición de estrías. Trata de consumir agua constantemente, usar cremas hidratantes o aceites, como el de coco, para masajear tu cuerpo, incluidos tus senos y evitar la flacidez de los tejidos. 

5. Mueve tu cuerpo: después del parto la quietud es muy importante. Sin embargo, puedes empezar con caminatas muy lentas que estimulen la circulación, prevengan el estreñimiento y te ayuden a revertir el exceso de peso. Además, entrar en contacto con la naturaleza te ayudará a liberar tensión y estrés. 

6. Alimentación: trata de modificar tu rutina alimentaria con el objetivo de favorecer la lactancia. Incorpora en tu dieta frutas, verduras, pescados, carnes magras, cereales y mucha agua. 

7. No te exijas demasiado: los cambios hormonales, la falta de sueño y la ansiedad que vienen con tener un hijo podrán hacerte sentir abrumada o sumamente triste estos primeros días. Entiende que tu mal humor es normal y no te culpes si las cosas salen mal. En lugar de esto, haz cosas que te ayuden a subir tu energía. 

LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
Copy edited by Marcela Peñaloza

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