¿Sufres de depresión? Esta dieta puede ayudarte
Aquellas personas que consumen alimentos procesados y alcohol, tienen más probabilidades de padecer de depresión, según lo que indican algunos estudios científicos
Un nuevo estudio publicado por la revista Nature afirma que una dieta rica en frutas secas, verduras, frutas y aceite de oliva disminuye en un 33% los riesgos de que los individuos padezcan de depresión.
Read in english: Do you suffer from depression? This diet can help you
Cambiar la dieta es sinónimo de buena salud
La dieta mediterránea es mucho más saludable para aquellos que tienen otros hábitos alimenticios menos sanos que incluyen comidas procesadas, mucha carne roja y productos refinados.
Camille Lassale, quien es una de las autoras del estudio y se desempeña como investigadora en el departamento de Epidemiología y Salud Pública del University College de Londres en Inglaterra, asegura que "hay pruebas convincentes de que hay una relación entre la calidad de tu dieta y tu salud mental. Esta relación va más allá del efecto de la dieta en tu talla o en otros aspectos de salud que a su vez pueden afectar tu estado de ánimo".
Los científicos llegaron a la conclusión de que la inflamación del estómago puede causar problemas mentales. Esto significa que el cerebro está conectado con el sistema digestivo dando la pauta que por algo es llamado el segundo cerebro.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que hay varios factores que pueden incidir de manera negativa en nuestro cerebro. El estrés oxidativo, la inflamación y la resistencia a la insulina son los más comunes a los que se suma la inflamación.
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Otro estudio, publicado por el sitio web de investigación PMC, determinó que las vitaminas pertenecientes al complejo B (desde la B1 a la B12 o ácido fólico) además del zinc y del magnesio, entre otros minerales, tienen un efecto muy positivo en las funciones primordiales del cerebro. Los investigadores descubrieron que tan solo uno de cada tres pacientes, encuentran alivio en el tratamiento de la depresión con el uso de fármacos y que el 50% de los casos con resultados positivos vuelven a caer en la enfermedad. Esto refuerza lo anterior, pues se afirma que una buena dieta mediterránea puede ser positiva para el tratamiento y la prevención de la depresión.
Sin embargo, aún se está lejos de llegar a un resultado concreto. El estudio principalmente se basa en la recolección y comparación de datos de otros informes publicados al respecto.
"Las pruebas actuales no bastan para demostrar que las dietas ricas en plantas pueden prevenir la depresión porque la mayoría de los exámenes simplemente demuestran que quienes tienen una salud mental deficiente comen mal, así que es probable que quienes son más propensos a la depresión elijan una salud deficiente", afirma Naveed Sattar, profesor de Medicina Metabólica de la Universidad de Glasgow, en Escocia. Es por ello que aconseja realizar más estudios antes de asegurar que tienen un resultado favorable y definitivo.
Mantener una dieta sana y rica en frutas, verduras y eliminar las carnes procesadas y los productos refinados, no solo es una manera de sentirnos bien durante todo el día, sino que además, nos recarga de energía y nos mantiene en forma.
Latin American Post | Marcela Antonacci
Copy edited by Marcela Peñaloza
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