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¿Qué debes poner primero cuando corres: el talón o los dedos?

Una nueva investigación de la Universidad La Trobe sugiere que no hay evidencia de que cambiar el patrón de ataque de un corredor ayudará a prevenir lesiones o les dará un impulso de velocidad.

Hombre corriendo en el lado de la carretera.

Hombre corriendo en el lado de la carretera. / Foto: Pexels - Imagen de referencia

EurekAlert | LA TROBE UNIVERSITY

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Read in english: Running research: Heel-toe or toe-heel?

En un intento por evitar las espinillas, las rodillas doloridas y otras lesiones, muchos corredores han adoptado una tendencia de punta a punta, corriendo sobre las puntas de sus pies. A menudo esto es alentado por entrenadores y profesionales de la salud.

Sin embargo, en una investigación realizada esta semana en Medicina deportiva, el investigador y fisioterapeuta de lesiones de La Trobe, el Dr. Christian Barton, descubrió que no hay evidencia que sugiera que correr en la parte delantera de los pies reduce el riesgo de lesiones o mejora el rendimiento.

"Analizamos 53 estudios que estudiaron el impacto de los patrones de carrera del antepié, el retropié y el pie plano sobre las lesiones, la economía de la carrera y la biomecánica de la carrera", dijo el Dr. Barton, autor principal del estudio.

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"Nuestra revisión exhaustiva sugiere que decirle a alguien que corra con la punta del pie en lugar del talón puede hacer que sea menos eficiente, al menos a corto plazo. Además, no hay evidencia de ninguna manera sobre si correr sobre las puntas de los pies reduce las lesiones".

El Dr. Barton dijo que cambiar su estilo de carrera cambia las cargas del cuerpo pero no las hace desaparecer.

"Correr con el talón podría ayudar a las lesiones en la rodilla, donde se reducen las cargas. Sin embargo, puede causar lesiones en los pies y el tobillo, donde las cargas aumentan", dijo el Dr. Barton.

"En pocas palabras, cuando se trata de correr estilo: si no está roto, no lo arregles".

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