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Infografía: Técnicas de respiración para manejar la ansiedad

Con estas técnicas de respiración para manejar la ansiedad podrás controlar desde pequeños episodio hasta crisis de pánico

Vector de una mujer respirando y meditando

Te mostramos algunas técnicas de respiración para manejar la ansiedad. Foto: LatinAmerican Post

LatinAmerican Post | Vanesa López Romero

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Nuestra actualidad está llena de factores estresantes que hacen de nuestro día a día una constante ansiedad. En el mundo moderno es mucho más difícil controlar nuestros estados de ánimo de manera sencilla, pues todo avanza con demasiada rapidez y el tiempo parece ser más corto mientras las responsabilidades se hacen más grandes. Esto afecta directamente nuestra salud mental, cómo nos relacionamos con nuestro entorno y trae como consecuencia una sensación constante de ansiedad. Esta puede venir en pequeños episodios ansiosos o convertirse en crisis de pánico que pongan en juego nuestro día a día. 

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A continuación de mostramos algunas técnicas de respiración para manejar la ansiedad:

tecnicas de respiracion para manejar la ansiedad

Estas son algunas de las técnicas que más te pueden ayudar a superar un momento de ansiedad. Recurre a ellas cada vez que veas venir un episodio de este tipo. También te recomendamos practicarlas a diario para poder incluso evitar que estos momentos ansiosos aparezcan con frecuencia.