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7 consejos para empezar a ir al gimnasio

Hoy te traemos algunos consejos para comenzar tu vida de gimnasio de la mejor manera.

Hombre haciendo ejercicio en la caminadora

Foto: Pexels

LatinAmerican Post| Juan Manuel Londoño

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Read in english: 7 Tips to Start Going to the Gym

Todos conocemos los múltiples beneficios de salud física y mental que tiene ir al gimnasio. Sin embargo, a la hora de comenzar con la rutina de ir a ejercitarse, a veces nos enfrentamos a barreras que pueden dificultar nuestro disfrute de este espacio. Por esta razón, hoy queremos traerte algunos consejos que puedes utilizar para cuando comiences a ir al gimnasio. 

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Enfócate en el movimiento, no en el peso

Un error que cometen muchos principiantes apenas comienzan a ir al gimnasio es tratar de levantar la mayor cantidad de peso posible en cada ejercicio. Esto no solo puede lastimarte, sino también puede causar que tu progreso sea más lento, pues no estás ejercitando el músculo de la manera correcta. Cuando estés empezando, es mejor enfocarte en hacer cada repetición con la técnica adecuada, sin importar que estés levantando poco peso. Ya cuando puedas hacer el movimiento sin hacer un esfuerzo excesivo, puedes añadir más peso. 

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Fíjate en tu propio progreso

En un gimnasio, hay múltiples tipos de personas que pueden tener más o menos dificultad para realizar un ejercicio que tú. No todos progresamos de la misma manera y, lo más importante, enfocarte en lo que tú puedes hacer y lo que puedes mejorar que tratar de compararte con los logros de otra persona. La clave es tener paciencia y hacer progreso exponencial. 

No vayas diario

Los descansos no solo son fundamentales para recuperar tu fatiga física, sino también para permitir que el músculo crezca. En vez de tratar de ir todos los días, intenta intercalar los días en los que haces ejercicio con los que descansas. 

Consigue una rutina y aplícala

Hacer ejercicios al azar puede causar desequilibrios musculares que con el tiempo no resultarán en el físico equilibrado que es ideal para la mayoría de las personas. Ya sea que busques en línea o que consultes con un experto, lo ideal es tener una rutina de ejercicios a la cual te puedas apegar y realizar con continuidad. 

No te sobre-exijas

La idea de ir al gimnasio es comenzar un largo proceso de mejoramiento de tu salud física, no obtener resultados inmediatos. Si realizas largas y exigentes rutinas para comenzar, lo más probable es que te provoque hastío y más cansancio del necesario, lo que podría hacerte renunciar al gimnasio. Es mejor enfocarse en rutinas cortas y realizables para empezar. 

Conoce las mejores horas para ir a hacer ejercicio

Aunque sabemos que para muchos es imposible, las mejores horas para ir a un gimnasio están entre las 10 y 12 de la mañana, cuando hay la menor cantidad de gente. Por el contrario, las peores horas son entre las 6 y las 8 pm, cuando llegan a hacer ejercicio todas las personas que salen de sus trabajos. 

No descuides tu alimentación

A pesar de que hagas ejercicio, esto no quiere decir que con solo esto tu cuerpo vaya a cambiar de la manera en que lo deseas. Mantener una dieta estable te ayudará a ver resultados más rápido.