Las mujeres que madrugan tienen menos riesgo de padecer cáncer de mama
Levantarse temprano tiene múltiples beneficios para la salud e incluso podría ayudarte a minimizar el riesgo cáncer de mama
No es un secreto que todos tenemos un reloj corporal, también conocido como ritmo circadiano, que regula cómo funciona el cuerpo en un patrón de aproximadamente 24 horas y afecta desde nuestro estado de ánimo hasta nuestra salud.
Read in english: Women who get up early have less risk of breast cancer
Este reloj, sin embargo, puede variar entre personas. Por un lado, de acuerdo con el diario Nueva Mujer, están las personas de la mañana que se levantan temprano, tienen su punto máximo durante el día y están cansadas más temprano en la noche.
Por el otro, están las personas de la tarde o los búhos, a quienes les resulta más difícil levantarse por la mañana, son productivos más tarde en la noche y prefieren irse a dormir tarde.
Sin embargo, cada vez se comprueba más los beneficios que levantarse temprano tiene para la salud: un reciente estudio liderado por la doctora Rebecca Richmond, investigadora en el Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology Program y la Unidad de Epidemiología de la Universidad de Bristol comprobó que las mujeres que son naturalmente madrugadoras tienen menor riesgo de desarrollar cáncer de mama que quienes prefieren trasnochar.
Por medio de un modelo estadístico se mostró que las probabilidades de desarrollar este tipo de cáncer en personas cuyos genes las hacían más propensas a ser madrugadoras se reducían hasta en un 48%.
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También se encontró que aquellas mujeres que duermen más horas que el promedio de siete u ocho tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de mama, de un 20% por hora extra de sueño.
"Es probable que el sueño sea un factor de riesgo importante para el cáncer de mama, pero no es tan grande como otros factores de riesgo bien establecidos, como el índice de masa corporal o el alcohol", dijo Richmond.
Además, los resultados no se pueden aplicar a todas las poblaciones, ya que la mayoría de las mujeres estudiadas eran de ascendencia europea.
"Sabemos que el sueño es importante en general para la salud. Estos hallazgos tienen implicaciones potenciales en la políticas de salud para influir en los hábitos de sueño de la población general a fin de mejorar la salud y reducir el riesgo de cáncer de mama entre las mujeres", dijo Richmond.
Otros beneficios de levantarse temprano son:
1. Mejores notas: un estudio de la Universidad de Texas, citado en Forbes, señala que los estudiantes universitarios que se identificaron a sí mismos como "personas de la mañana" obtuvieron un punto más alto en sus GPA que aquellos que eran "noctámbulos".
2. Serás más productivo: de acuerdo con Vix, levantarse temprano en la mañana te asegura tiempo de sobra y productividad al máximo, debido a la tranquilidad del ambiente.
3. Serás más proactivo: el 2008 el biólogo de Harvard, Christoph Randler, descubrió que los madrugadores son más proactivos y se dedican a buscar y perseguir sus objetivos.
4. Un sueño más reparador: expertos aseguran que al acostarse más temprano y despertar antes, su cuerpo estará más en sIGNORE INTOnía con los ritmos circadianos de la tierra, lo que ofrece un mejor ciclo de sueño.
LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
Copye edited by Vanesa López Romero
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