5 formas inusuales de quemar calorías que tienes que saber
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Hay muchas maneras de quemar calorías y perder peso. Descubre cuáles son y cómo te mantendrán saludables
Lamentablemente, muchas personas no pueden asistir a un gimnasio o ir a correr al parque para realizar una rutina de ejercicios. Sin embargo, comer saludable y entrenar hasta el cansancio no son las únicas maneras de quemar calorías. Estas actividades incluso te parecerán inusuales.
Aquí cinco formas, no tan convencionales, para quemar calorías y mantenerse saludables.
1. Ir de compras
El ritmo del supermercado, o los centros comerciales, son un reto que todas las personas atraviesan a diario y no valoran mucho. Enfrentar a la multitud, llevar todas las bolsas, ir de aquí para allá, seguramente mantendrá tu ritmo cardiaco alto. Solo empujar un carrito de compras por los pasillos en una estimación de media hora quemará en tu cuerpo más de 100 calorías y este número aumentará cuando haya días festivos, ya que hay mucho que comprar. Genial Gurú indica que "pasar tres horas comprando equivale a aproximadamente una hora de ejercicio en una bicicleta estática, con un resultado de 500 calorías quemadas."
2. Exponerse al frío
La exposición a temperaturas bajas puede ayudar a aumentar la tasa de tu metabolismo y estimular la actividad de grasa que necesita perder tu cuerpo. Se ha demostrado que las reservas de grasa en el cuerpo están compuestas por grasa blanca y pequeñas cantidades de grasa marrón, dos tipos de grasas corporales que tienen distintas funciones. De acuerdo con Life Health Doctor, "la grasa blanca promueve la inflamación, la resistencia a la insulina y el almacenamiento de grasa. Por el contrario, la grasa marrón aumenta la quema de calorías y puede ser útil para perder peso y controlar la diabetes".
Por lo que la exposición a temperaturas bajas puede aumentar significativamente la quema de calorías dependiendo de la cantidad de grasa marrón activa en el cuerpo. Algunas formas de obtener los beneficios de exposición al frio incluyen reducir la temperatura de los aires acondicionados, tomar duchas frías y salir a caminar un poco cuando el ambiente se encuentre frío.
3. Limpiar
Lo creas o no, el trabajo doméstico es una actividad física eficaz para quemar calorías. Mediante la limpieza, el cuerpo puede quemar alrededor de 100 calorías en solo treinta minutos. Tareas simples como quitar el polvo, barrer, aspirar pueden ayudar a que tengas un cuerpo más saludable. Así que si necesitas una excusa para mantener tu casa bien ordenada, ya la conseguiste.
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4. Mantenerse activo
La inquietud es una de las formas más sutiles de tener actividades físicas; mover la pierna mientras estás sentado o simplemente caminar alrededor de la sala puede ayudarte a perder peso. Incluso las actividades menos esperadas, como tocar los dedos en una mesa o juguetear con un bolígrafo, aumenta tu tasa metabólica.
Nutrición Eficaz explica que, en un estudio, se demostró que "las personas que se movían mientras estaban sentados o de pie quemaban cinco a seis veces más calorías, en promedio, que cuando se sentaban o se quedaban quietas." No solo partes del cuerpo, sino ocuparse de una tarea en casa, tocar guitarra, o cualquier actividad que te mantenga físicamente ocupado, ayudará a que ese metabolismo suba.
5. Trabajos de Jardinería
Algunas personas pasan por alto o desconocen que la jardinería es un ejercicio real que, si se realiza correctamente, puede ayudarte a quemar calorías suficientes para mantenerte saludable. De acuerdo con Saludable A Mi Manera, "Al realizar movimientos de jardinería, ejercitas todo el cuerpo. La jardinería incorpora muchísimas actividades, incluyendo el estiramiento de los músculos, levantamiento de peso y ejercicios cardiovasculares de intensidad ligera". La inclinación repetitiva para cortar el césped o sacar las malas hierbas pueden ser una sesión intensa de sentadillas para los muslos. También mientras te desplazas por el jardín ayuda a que tu ritmo cardiaco se eleve y sudes lo suficiente para considerarse un ejercicio extra muy casero.
LatinAmerican Post | Pedro Lunar
Copy edited by Juan Gabriel Bocanegra
