Este novedoso programa combina el entrenamiento físico con ejercicios para mantener la mente activa

En los últimos años se ha hecho más evidente que el bienestar está acompañado de un correcto balance entre cuerpo y mente. Es por esto que, ideas como el fitness mental han venido a buscar un balance entre el entrenamiento físico y la estimulación cognitiva para lograr una mayor calidad de vida y un envejecimiento activo.

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La entrenadora Fer González, subdirectora del centro Arsenal Femenino de Madrid, explica en entrevista con Correr y Fitness que con este entrenamiento “se consigue de manera dinámica y divertida favorecer la estimulación cognitiva y mantener un buen nivel de condición física y la salud. Esta actividad ayuda a sentirse activo y con un espíritu joven, al mismo tiempo que frena el deterioro cognitivo pudiendo evitar el padecer enfermedades degenerativas como el Alzheimer y otras demencias”.

Según Evergy Fitness, la sesión tiene una duración de una hora distribuida de la siguiente manera:

1. 10 minutos de resistencia cardiovascular, coreografiada preferiblemente a un ritmo de unos 120-130 bits. Se puede usar material de apoyo como bandas, máquinas o cintas

2. 10 minutos de estimulación cognitiva haciendo uso de música clásica y realizando fichas de estimulación cognitiva de lenguaje, atención, cálculo, funciones ejecutivas, percepción, memoria y una de mandala

3. 10 minutos de movilidad articular, con una sesión de yoga, pilates y corrección postural cuyo objetivo es el control y alineación postural, equilibrio muscular y una mejora de la respiración

4. 10 minutos de estimulación cognitiva con nuevas fichas

5. 10 minutos de entrenamiento de fuerza haciendo uso de mancuernas, balón medicinal, gomas y realizando un entrenamiento funcional

6. 5 minutos de estimulación cognitiva con juegos de mesa, rompecabezas o puzzle que contribuyan a potenciar las capacidades de atención, memoria, cálculo, diversión y relación social

7. 5 minutos de estiramientos para finalizar

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De acuerdo con El Confidencial, durante toda la sesión se estimula el sentido del olfato a través de distIGNORE INTOs aromas que activan diferentes regiones del cerebro, como el hipocampo y la amígdala, fuertemente relacionadas con la memoria y la emoción.

Este programa es avalado por el neurólogo Pedro Luis Guardado, que explica que ''el envejecimiento acarrea empeoramiento en dominios cognitivos como la atención, memoria, lenguaje y funciones ejecutivas. Estos déficits cognitivos tienen profundo impacto en las actividades de la vida diaria y la calidad de vida. Por eso, actividades como el Fitness Mental pueden ayudar a combatir el envejecimiento cerebral, frenar la pérdida de memoria con el fin de evitar o retrasar la aparición de enfermedades que afectan al deterioro cognitivo''.

Además, según la entrenadora González, en una sesión de fitness mental se proporcionará a quien lo practique bienestar emocional, mejora de la autoestima e independencia para tomar decisiones, capacidad de superación, capacidad para desdramatizar ciertas situaciones y la sensación de juventud.

LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez

Copy edited by Diana Rojas Leal

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