Desde el primer momento es posible crear hábitos para ayudar a tu bebé a dormir y satisfacer, al mismo tiempo, tus necesidades de descanso

Los primeros meses de la vida de un bebé pueden resultar bastante difíciles para los padres, que deberán despertarse constantemente para atender las exigencias de su hijo. Sin embargo, desde el momento cero es posible crear unos hábitos con los que podrás educar a tu bebé para ayudarlo a dormir y satisfacer, al mismo tiempo, tus necesidades de descanso. 

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1.  Presta atención a la luz: de acuerdo con Elizabeth Pantley, autora de El sueño del bebé sin lágrimas, para el diario Baby Center, las luces le dicen a tu hijo que es hora de ponerse en marcha, mientras que la oscuridad hace que el cerebro libere melatonina, una hormona clave para conciliar el sueño. 

Trata de que tu bebé reconozca la diferencia entre el día y la noche jugando con la iluminación de tu casa: deja que entre el sol en la mañana y en la noche reduce la intensidad de la luz algunas horas antes de ponerlo a dormir. 

2. Usa música: déjate guiar por tus gustos personales pero ten en cuenta que las canciones de ritmo lento, como la música clásica o los sonidos de la naturaleza, son las ideales a la hora de dormir. Pon algunas de tus favoritas, o cántale a tu bebé, y espera hasta que se quede dormido para parar el sonido. 

Además de ayudarlos a dormir, de acuerdo con el diario Hola, la música favorece el aprendizaje del lenguaje, estimula la producción de endorfinas, refuerzas las relaciones afectivas, la creatividad y el desarrollo cognitivo. 

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3. El masaje hace la diferencia: de acuerdo con una investigación publicada por la Universidad de Miami, aquellos bebés que disfrutan de un masaje de 15 minutos en la noche, se quedan dormidos más rápidos que aquellos a los que solo les leen una historia. Acomódalo sobre una superficie cómoda para acceder más fácilmente a él; acaricia su frente, el pecho, la nuca, la espalda y los dedos de manos y pies. 

4. Dale de comer en la noche: según el diario Libertad Digital, levantar a tu bebé en algún momento de la noche para darle de comer alargará sus horas de sueño. Sobre las 10 de la noche trata de alimentarlo, sin molestarlo mucho, y despiértalo lo suficiente para que succione. Trata de mantener el ambiente cálido y las luces apagadas para que permanezca dormido. 

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5. No acudas en su ayuda tan rápido: aunque esto le puede costar un poco a los padres, es importante dejar que el bebé aprenda a tranquilizarse solo. No se trata de dejarlo a la deriva, pero sí de ayudarlo a adquirir herramientas que le ayuden a lidiar con las cosas por su cuenta y a dormirse sin tu compañía. Algunas veces después de un rato de llanto el bebe se quedará dormido de nuevo, pero si este no es el caso, atiende a tu bebé en lo que pueda necesitar. 

LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
Copy edited by Marcela Peñaloza

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