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Infografía: Ansiedad de vuelta a la oficina ¿Cómo superarla?

Con la "nueva normalidad", las personas se ven en la necesidad de ser flexibles y volverse a adaptar a viejas dinámicas. Después de dos años en casa, algunos se sienten agobiados por tener que volver a sus lugares de trabajo. Conoce cómo manejar la ansiedad de vuelta a la oficina.

Mujer trabajando desde casa

Foto: Unsplash

LatinAmerican Post | María Fernanda Ramírez Ramos

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Read in english: Gallery: Back to the Office Anxiety ,How to Overcome it?

Cuando inició la pandemia, los cambios en los hábitos de vida fueron tan rápidos y abruptos que generaron muchos problemas de adaptación en las personas. Sin embargo, tras casi dos años de dinámicas cambiantes entre confinamientos, medidas de bioseguridad y alternancia entre lo virtual y lo presencial, retomar las rutinas como antes de la pandemia también genera desafíos para los trabajadores.

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En medio de la pandemia, muchas personas cambiaron de trabajo y los equipos se reestructuraron. Por lo tanto, no es extraño que hoy compañeros de trabajo no se conozcan en persona. Además, en algunos países ya se están adoptando medidas como quitar la obligación del uso del tapabocas en interiores. Asimismo, retomar las rutinas de desplazamiento hasta las oficinas, que implica invertir más tiempo en transportarse, y la necesidad de retomar el vestuario para oficina pueden generar incomodidad. Todos estos factores, están generando ansiedad.

De acuerdo con la Sociedad de Psicología Industrial y Organizacional, sus investigaciones han encontrado 3 factores fundamentales para que el regreso a las oficinas sea un éxito. En primer lugar, las relaciones entre los empleados y la forma cómo se comunican y hacen sinergias es fundamental.  "En segundo lugar, los responsables de la toma de decisiones también deben comprender que los factores estresantes en el lugar de trabajo pueden tener un impacto negativo en la salud de los empleados. Los gerentes deben asegurarse de que los empleados estén físicamente seguros y enfrenten eventos estresantes mínimos", señalan. Por último, quienes toman las decisiones en las empresas deben comprender que la elección de tener una modalidad híbrida, presencial o totalmente remota tendrá un impacto en el desempeño de los trabajadores. Por lo tanto, se debe buscar un equilibrio entre lo personal y lo híbrido.

A continuación, te enseñamos cómo manejar el estrés y la ansiedad de vuelta a la oficina, de acuerdo con recomendaciones de la American Psychological Association APA: 

Ansiedad de vuelta a la oficina

No obstante, es preciso que consultes a un profesional si sientes que el estrés y la ansiedad te desbordan. De acuerdo con una guía para trabajadores de la Asociación para la Salud Mental de Canadá, es preciso acudir a un especialista cuando se presentan cambios continuos en el sueño y en el apetito, hay un impacto negativo en las relaciones familiares y personales, se presenta un exceso de sensaciones de tristeza y preocupación o se está abusando del uso de sustancias como cigarrillo, alcohol o drogas.