Infografía: Síndrome del burn out: ¿cómo detectarlo y prevenirlo?

El trabajo bajo presión, la inmediatez y las cargas laborales pesadas suelen ser un motivo de estrés para los trabajadores actuales. El síndrome del burnout responde a un excesivo desgaste laboral que se manifiesta en un agotamiento emocional, físico y mental que puede desencadenar en depresión o ansiedad. De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo, OIT,  "el estrés tiene muchas consecuencias negativas, incluyendo las enfermedades circulatorias y gastrointestinales, otros trastornos físicos, psicosomáticos y psicosociales; así como baja productividad".

No obstante, el burnout lleva a un nivel superior el estrés y se convierte en algo rutinario que puede tener consecuencias graves. Por tal razón, es fundamental identificar y prevenir la aparición del síndrome del burnout. De acuerdo con la organización Mental Health America of Eastern Missouri, existe un método para lidiar con el síndrome del burnout llamado el "enfoque 3R" que se trata de:

• Reconocer: estar atento a las señales que advierten sobre el agotamiento laboral.
• Revertir: darle manejo al estrés y buscar apoyo para deshacerse del daño.
• Resiliencia: cuidar de la salud física y emocional para aumentar la capacidad de resiliencia.

Si identificas que tus actividades te están consumiendo y no tienes bienestar, es importante que hables con tu jefe y plantees oportunidades de mejora para cambiar la situación. Por otra parte, es conveniente que busques asesoría personal o hables con el área de salud y seguridad en el trabajo. Además, puedes empezar a practicar actividades que te ayuden a relajarte, como la meditación, la natación o la jardinería.