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6 podcast que te ayudarán a comprender las emociones

La regulación emocional es una capacidad que permite expresar las emociones de forma sana. Se trata de una parte fundamental en el cuidado de la salud mental. Por esta razón, te traemos 6 pódcast que te permitirán entender las emociones y cómo regularlas.

Pódcast

Foto: Spotify

LatinAmerican Post | Julieta Gutiérrez

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La mayoría de las personas asisten al médico debido a que padecen algún dolor físico. Pero son pocas las personas que buscan ayuda profesional cuando se trata de alguna aflicción mental o gestionar las emociones. Según estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la gran parte de los trastornos mentales comienzan a los 14 años de edad y en la mayoría de los casos no se detecta o simplemente no se le presta atención. Esto, puede traer consecuencias muy graves a medida que pasa el tiempo.

El no trabajar constantemente en comprender las emociones lleva a construir una sociedad en decadencia que se sumerge en la violencia, en adicciones y, en los casos más extremos, llevar a a algunos al suicidio. El suicidio es una realidad que afecta a todas las regiones del planeta Tierra. 

Según reportes de la OMS, en América Latina se estima que aproximadamente 100.000 personas se quitan la vida anualmente. Y después de la pandemia los niveles de estrés y depresión aumentaron considerablemente. De acuerdo a un estudio liderado por las universidades de Chile y Columbia, en compañía de la Organización Panamericana de la Salud (OPS), hasta los trabajadores de la salud en Latinoamérica presentaron elevadas señales de depresión, malestar psicológico y pensamiento suicida.

Gracias a los avances tecnológicos, existen varias alternativas que pueden contribuir en la salud mental. Si bien no reemplazan la terapia con un profesional de la psicología o psiquiatría, sí son una ayuda para el manejo emocional. Por esta razón, te presentamos 6 pódcast en inglés y en español dirigidos por psiquiatras, psicólogos y otros expertos que te ayudarán a entender y gestionar las emociones.

1. “Entiende tu mente” por Molo Cebrián

Molo Cebrián, el podcaster español licenciado en comunicación audiovisual y estudiante de psicología, ha creado una serie de pódcast con frecuencia semanal, en la cual busca ayudarte a comprender tu mente para enfrentar de la mejor manera las situaciones adversas que tienes que vivir a diario. Para ello parte desde conocimientos científicos y trata temas como la personalidad, los sentimientos, la depresión, los trastornos clínicos, la toma de decisiones, entre otros.

2. "Life Kit" por NPR

“Life Kit” es un programa de pódcast de la radio pública de Estados Unidos NPR (National Public Radio). Esta serie de pódcast que tienen una duración aproximada de 20 minutos, busca compartir lecciones útiles para la vida diaria. Pues trata temas como la creatividad, los buenos hábitos, las relaciones y cómo manejar tus emociones. Los creadores de este pódcast charlan con psicólogos y otros profesionales en un lenguaje muy claro, conciso y dinámico. Puedes encontrarlo en la página web de la NPR, en Spotify o Apple Podcast.

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3."El Diván. Por una salud integral" 

Este es sin duda un programa con el que podrás resolver cualquier duda acerca de la complejidad de la mente. Pues se trata de un podcast participativo en el que diferentes profesionales resuelven preguntas y curiosidades que tienen los oyentes sobre el mundo de la psicología.  Allí tratan temas como clases de patologías psicológicas que existen en el ser humano y formas o herramientas para saber cómo combatirlas. Puedes encontrarlo en Spotify.

4."Feel better, live more" por Rangan Chatterjee 

Este pódcast, que tiene un nivel de inglés B2+, es uno de los programas más conocidos en Europa. Su creador, el médico y presentador de televisión Rangan Chatterjee, realiza entrevistas con diferentes expertos en materia de salud mental. El programa tiene una gran variedad de temas como el ejercicio físico, la buena respiración o los efectos de la dopamina en el cuerpo. En este tipo de pódcast puedes encontrar diferentes versiones cortas que van desde los 10 minutos a versiones largas que pueden durar 1 o 2 horas. Puedes encontrarlo en Youtube, Spotify o Apple Podcast.

5. "El Podcast de Marian Rojas Estapé"

La médico psiquiatra Marian Rojas Estapé, autora de libros como “Cinco consejos para potenciar la inteligencia” o “Cómo hacer que te pasen buenas cosas”, ha realizado varios podcasts con entrevistas y conferencias que inspiran y ayudan a ser una mejor persona. En sus intervenciones, la psiquiatra profundiza diferentes temas relacionados con la felicidad, la depresión, la educación, la gestión de las emociones, entre otros. Todo con un lenguaje cercano, sencillo y muy entretenido. Puedes encontrarlo en Apple Podcast y Spotify.

6. "La mente en forma"

Un pódcast original de Spotify. Es definido como un pódcast de desarrollo personal y autoconocimiento. Se trata de una serie de episodios que enseñan ejercicios y herramientas para aumentar la calidad de vida. El últimas, busca ayudar a tener esa mente en forma que permita una buena gestión de las emociones para vivir en armonía. Mindfulness para dormir, ejercicios que fomentan el bienestar, cuentos con enseñanzas y técnicas de respiración son algunas de sus temáticas.