Plogging: el curioso deporte que ayuda a limpiar el planeta

La historia del Plogging comenzó en el año 2016, cuando un deportista sueco llamado Erik Ahlstrom, acostumbraba a recoger los desechos plásticos que se encontraba en el camino cada vez que acompañaba a su hijo a la escuela. Luego, comenzó a crear sesiones con los vecinos para realizar la recolección de residuos en grupo. Pero fue hasta que se trasladó a Estocolmo cuando decidió recoger toda la basura que se encontraba en el suelo y hacer deporte al mismo tiempo. “Si sales a hacer deporte a la naturaleza o por tu ciudad, aprovecha y de paso agáchate y limpia el suelo. No dejes rastro de plástico ni de otros residuos”. Afirmó el deportista durante una entrevista para el Podcast de la Escuela de Economía de Estocolmo en Riga.

Este fue el comienzo del Plogging. Un movimiento global que usa el running y otros deportes al aire libre, para limpiar las ciudades o espacios naturales de toda clase de desechos no orgánicos. Su etimología procede de la expresión sueca plocka upp, que significa (recoger), y del inglés jogging, que traducida al español equivale a (trotar).

De esta manera, la práctica ecológica y deportiva de Ahlstrom, se expandió por todo Suecia y en la actualidad, gracias a la inmediatez de las redes sociales, se ha convertido en un fenómeno global. Según los datos del sitio oficial de este deporte (www.plogga.se), actualmente más de 20.000 personas practican el Plogging en más de 90 países en todo el mundo.

La idea de esta iniciativa sostenible es muy sencilla, pues consiste en que sus participantes o ploggers, escalen una montaña, troten por la playa o salgan a caminar a la calle con una bolsa de basura y unos guantes, para recoger todos los desperdicios inorgánicos que se encuentren durante su práctica deportiva.

El Plogging cuida tu cuerpo y el entorno

Practicar este ecológico deporte no solo traerá grandes beneficios a tu salud física y mental, también ayudará a desintoxicar el ambiente en el que vives. Pero para ser más concretos, te compartimos los principales frutos que se obtienen al realizar este ejercicio:

• El Plogging te brinda la opción de aumentar tu autoestima mientras cuidas de la naturaleza y fortaleces tu conciencia ambiental.
• Este deporte es perfecto para trabajar la intensidad física. Ya que el ejercicio de agacharse para recoger y volver a levantarse, es una forma ideal para trabajar la tonificación de glúteos y piernas.
• Esta práctica de recoger los desechos plásticos de nuestro entorno, ayuda a evitar o a disminuir la contaminación de los suelos, los ríos y los océanos.
• El hecho de caminar o trotar mientras se recoge basura, ayuda a reducir el riesgo de presentar problemas cardíacos, ya que aumenta la capacidad pulmonar y mejora la digestión.
• Es una forma ideal de bajar de peso. Debido a que cada vez que corres, trotas o caminas, quemas calorías.
• Es un ejercicio hecho para todas las edades, niveles y gustos, pues se puede practicar en gran variedad de deportes como el running, el senderismo, el snorkel, el buceo, el patinaje, el ciclismo, entre otros.

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Consejos para realizar ‘Plogging’

Ahora que ya conoces las principales ventajas de practicar el Plogging, queremos compartirte algunos consejos que el sitio oficial de este deporte (www.plogga.se), recomienda para hacer de esta iniciativa deportiva sostenible, una práctica cada vez más entretenida y fructífera.

• Ejecuta carreras rápidas y cortas. Si tu deseo es optimizar el rendimiento cardiovascular, es recomendable correr menos de 10 kilómetros, pero añadiendo más intensidad a la sesión como saltando, haciendo cambios de ritmo o trepando.
• Practicar Plogging en grupo es la mejor opción. Esta actividad resultará más provechosa y más divertida si lo practicas con tus amigos o familiares. Ya que pueden crear dinámicas deportivas con puntuación y retos.
• Mezcla la limpieza del entorno con diferentes ejercicios. La página oficial de Ploggers, aconseja agacharse a recoger la basura con sentadillas o flexiones de una pierna. Debido a que al hacer esta clase de movimientos, ayudarás a mejorar la movilidad de la cadera, las rodillas y los tobillos.
• Intenta practicar el Plogging con otros deportes. Así como lo habíamos mencionado anteriormente, esta gran iniciativa está abierta a cualquier clase de deporte al aire libre. No dudes en experimentar el hecho de limpiar tu entorno, ya sea montando en bicicleta, remando o inclusive desinfectando el océano por medio del buceo. Lo importante es que el deporte que realices te haga sentir cómodo y eficiente.
• Comparte tu práctica de Plogging en tus redes sociales. Genera contenido digital con la etiqueta #Plogging. Esto puede ayudar a motivar a tus contactos a sumarse a esta gran iniciativa que cuida la salud y el medio ambiente.