7 mitos sobre el fitness que deberías dejar atrás
Existen muchos mitos alrededor del mundo fitness que es necesario desechar antes de iniciarse en este mundo
A muchos nos ha pasado que decidimos empezar una rutina de ejercicio pero no sabemos por dónde iniciar y cómo hacerlo correctamente. Sin embargo, existen muchos mitos alrededor del mundo fitness que es necesario desechar para volvernos conscientes de los cambios que debemos hacer:
Read in english: 7 myths about fitness that you should leave behind
1. Entre más comidas al día, más rápido el metabolismo: FALSO. Pensar que existe un número mágico de comidas diarias es completamente erróneo, pues cada cuerpo funciona diferente. Mientras unas personas pueden necesitar más comidas durante el día para mantenerse saciadas y evitar la ansiedad, otras pueden encontrar su balance con solo tres comidas.
2. Sudar más implica mayor pérdida de peso: FALSO. De acuerdo con el diario Salud 108, pensar que usar faja térmica mientras se realiza actividad física está relacionado con una mayor pérdida de peso no es cierto, pues lo que se elimina a través de la sudoración es agua y electrolitos, que recuperarás una vez comas o bebas.
3. Solo bastan algunos abdominales para perder grasa en esta zona: FALSO. Según un estudio del Journal of Strength and Conditioning Research, que midió la relación entre pérdida de grasa abdominal y los ejercicios abdominales, no existe una reducción significativa con esta técnica. Como bien se sabe, para poder perder grasa de un lugar específico, se necesita perder grasa corporal en general, con entrenamientos que combinen ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
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4. Sin dolor no hay ganancia: FALSO. El dolor no suele decir nada acerca de la efectividad del entrenamiento, pues esto depende de la adaptación muscular que se tenga frente al ejercicio y la tolerancia del ácido láctico.
5. Hacer ejercicio después de viejo no será útil: FALSO. Aunque es preferible comenzar una rutina desde joven, nunca es tarde para adquirir hábitos de vida saludables. De hecho, se ha comprobado que el ejercicio ayuda a reducir el envejecimiento y a prevenir fracturas o lesiones.
6. Los carbohidratos engordan, por lo que es necesario eliminarlos de nuestras dietas: FALSO. De acuerdo con el nuevo diario, lo que engorda son las calorías totales que consumimos durante el día, dentro de las cuales se incluyen los hidratos de carbono, las grasas y las bebidas alcohólicas.
7. El café mejora el rendimiento: FALSO. A pesar de que la cafeína estimula, en grandes cantidades disminuye los reflejos y puede provocar dolor de cabeza y dificultad para dormir.
LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
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