Entendiendo que la paternidad viene acompañada de cambios, existen algunas cosas que puedes hacer para sentirte menos nervioso

Estamos plenamente conscientes de que el embarazo es una experiencia bella y abrumadora para las futuras madres, pero pocas veces nos detenemos a pensar en los sentimientos por los que atraviesan los padres durante estos meses de espera.  

Read in english: 5 tips to overcome the fear of fatherhood

Es completamente normal si como hombre te sientes nervioso, confundido, impactado, agobiado o tienes la sensación de que no estás preparado para la paternidad. Sin embargo, entendiendo que atraviesas un periodo de cambios, hay algunas cosas que puedes hacer para que esta etapa sea más sencilla: 

1. Comunícate abiertamente: de acuerdo con Kids Health, aunque la mejor opción es hablar con tu pareja pues es quien va a afrontar la paternidad a tu lado, puedes recurrir a amigos o familiares que tengan una perspectiva externa y te ayuden aconsejándolo. 

Además, muchos hospitales y centros de maternidad disponen de profesionales que atienden a padres primerizos con la máxima confidencialidad. 

2. Ten paciencia: tu pareja definitivamente sufrirá alteraciones del humor que, según Baby Center, serán normales, pues los cambios hormonales por los que pasa el cuerpo afectan el nivel de los neurotransmisores que contribuyen a crear el estado de ánimo. 

Además puede que ella esté constantemente irritada y su sensibilidad puede aumentar ante situaciones que antes no la estresaban. Es importante que te armes de paciencia para que estos sentimientos no lo llenen de ira y afecten la vida en pareja. Trata de buscar soluciones y fortalecer su vínculo siendo detallista y comprensivo, así como compartirle tus sentamientos y reafirmarle tu amor. 

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3. Asiste a las clases de preparación para el parto: puede que estos espacios suenen poco llamativos pero te ayudarán a formarse y aprender sobre lo que te espera. Puedes enterarte acerca de los utensilios básicos que debes llevar al hospital y aprovechar el espacio para involucrarte más en el proceso con la ayuda de especialistas. 

4. Actúa y no pienses tanto: uno de los temores más grandes que vienen con el embarazo de tu pareja es que se deteriore su salud o que el bebé peligre. Para disminuir esta sensación, trata de acompañar a tu pareja a los exámenes médicos y ayúdala a llevar una dieta balanceada, que será vital para el correcto desarrollo del bebé y el estado de la madre. 

Además, como padre también puedes participar activamente en la estimulación de tu hijo desde el vientre para garantizarle un buen crecimiento y estilo de vida. 

5. Haz un poco de lo que amas: la ansiedad de la paternidad, aunque mucho más importante, puede ser tratada como cualquier otro tipo de ansiedad. Trata de leer, escuchar música, bailar, distraerte con sus amigos o hacer actividades que to ayuden a sacar tu mente de lo que vas a enfrentar. Enfócate en pensamientos positivos acerca de la alegría de traer un hijo al mundo.

LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez
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