El Secreto para transcender las dificultades y retos que presenta la vida

De acuerdo con Efrén Martínez, Presidente de la Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido, las personas que viven con propósito se recuperan más rápido de los posoperatorios, viven más años después de un diagnóstico de enfermedad terminal, son menos propensas al consumo de drogas, sufren menos de depresión y ansiedad, manejan mejor los eventos traumáticos de la vida, y trabajan con mayor fortaleza.

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LatinAmerican Post se reunió con la eminencia en psicología para conocer más a fondo la importancia de vivir con propósito, especialmente en tiempos de incertidumbre.

LatinAmerican Post: ¿Qué es la logoterapia y por qué es tan importante?

Efrén Martínez: La logoterapia es una escuela de pensamiento que surgió de las restricciones de un psiquiatra, neurólogo y filósofo austriaco llamado Viktor Frankl. Al ser un judío que vivió durante la primera y segunda guerra mundial, fue llevado a los campos de concentración nazi durante casi 4 años y esa experiencia lo hizo cuestionarse sobre la importancia y el sentido de la vida.

En medio de circunstancias difíciles, Frankl perdió a su esposa en embarazo de su primer hijo, a su padre, a su madre y a casi todos sus amigos. No obstante, en su proceso de resiliencia, creó una nueva corriente de pensamiento basada en la logoterapia.

Esta disciplina surge en la década de los 60, época en la que se da el auge de los datos empíricos e investigaciones en varios países acerca de la importancia del sentido de vida para diferentes disciplinas. Cuando se reúne toda esta información, se descubre que vivir con sentido hace que la vida sea distinta, pues mejora la salud y permite que psicológicamente las personas sean más estables. Hoy en día, esta corriente de pensamiento se aplica a la psicoterapia, educación y administración de empresas. De esta manera, surge lo que hoy se conoce como logoterapia y análisis existencial.

LP: ¿Qué significa vivir con sentido?

EF: Vivir con sentido implica 3 cosas: conexión con personas, acciones, situaciones y objetos que son valiosos para nosotros, dirección para orientarnos hacia aquello que nos atrae de eso que nos conecta, y acción para dirigirnos a realizar lo que es valioso. Entre más conectado esté con fuentes de sentido, mi vida no es estrellada por ningún viento o tormenta que me llegue. Entre más dirección tenga, menos termino metiéndome en lugares donde no debo estar. Entre más acción le meta a la vida más progreso y menos me frustro.

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LP: ¿Qué le recomienda a las personas cuyo sentido de la existencia se vio frustrado debido a las circunstancias actuales?

EF: Una vida con sentido implica siempre tener un proceso de diversificación del valor, ¿qué quiere decir esto?, si tú por ejemplo sólo tienes una fuente que le da sentido a tu vida como montar bicicleta, y llega una pandemia y ya no puedes salir por 3 meses, tu vida perdió todo sentido. Se necesita diversificar el valor y tener varias fuentes de sentido porque en la vida nada es eterno. Muchas personas viven en casas maravillosas, pero como antes no tenían tiempo de estar en su hogar, no lo disfrutaban. Lo que antes era normal, ahora lo valoramos más como por ejemplo los paisajes.

LP: ¿La cuarentena podría verse entonces como un respiro?

EF: Este detenerse que nos permite la pandemia nos está obligando a ver cosas que antes jamás hubiésemos evidenciado. Debemos aprovechar este momento de calma para poder mirar qué nuevos valores se hacen visibles y qué otras cosas valiosas se nos presentan para que podamos enriquecer la vida.

Según el experto, la angustia es en realidad maravillosa pues trae consigo dos mensajes: el primero “cuídate y cuida lo valioso que tienes cerca”, y el segundo “disfruta lo que tienes”. Vista de esta forma, la angustia es un aliado poderoso que nos recuerda lo que es importante para nosotros.

LP: ¿Qué cosas positivas ha traído consigo la cuarentena?

EF: Es un momento interesante para leer y ver películas que nos inspiren. Este es el momento para hacer todo aquello que siempre hemos querido hacer, pero no lo habíamos hecho por la excusa del tiempo o dificultades. Es un buen momento para llevar una vida saludable, y una época maravillosa para el tema de sentido.

LP: ¿Es esta es una oportunidad para transformarnos?

EF: Es una oportunidad de oro para transformarnos, pero esto no implica que dejes de hacer lo que haces para dedicarte a otra cosa. La transformación se refleja en valorar lo que haces para conectarte con tu vida de una forma distinta.

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LP: Teniendo en cuenta que el optimismo es una pieza clave de la concepción de Frankl, ¿cómo se puede ser más optimista en estos momentos?

EF: Según Frankl existen 2 tipos de optimismo: el primero es el trágico que sería por ejemplo aceptar que todos morimos. Cuando se acepta esto como una realidad de la vida, ya no se sufre tanto. El sufrimiento dura el tiempo que tardas en aceptarlo. Por otro lado, también está la esperanza y la fe de que la vida tiene sentido en cualquier circunstancia por incomprensible que pueda ser. El optimismo es una decisión.

LP: ¿Qué pueden hacer las personas que han perdido su fuerza interior?

EF: Reconocer que también se vale la vulnerabilidad y no saber qué hacer, porque esa fuerza extrema de caerse, no ponerse mal y no estar triste genera una carga de sufrimiento mayor cuando ya es suficiente con el existente. Segundo, buscar fuentes de inspiración y modelos de rol de gente que en circunstancias similares hayan hecho cosas importantes. Activar redes de apoyo con personas cercanas te ayudará a tener una mayor fortaleza.

LP: Investigando encontré que eres un fanático del yoga y la meditación, ¿a qué se debe?

EF: La meditación es una herramienta interesante y poderosa. Meditar te da unas diferencias importantes en la manera en como manejas tu impulsividad, ansias, deseos e impulsos. De igual forma, tu cuerpo y tu salud también se transforma. El yoga guarda consigo una belleza científica. Es una práctica que puede disminuir la ansiedad y la angustia y aumentar la esperanza. Esto lo están haciendo las organizaciones para atravesar la época que estamos atravesando, pero sobre todo la que viene.