Estos son los efectos que la ansiedad tiene en tu salud

Todos experimentamos ansiedad a veces, pero la ansiedad crónica se siente muy diferente y viene con muchos problemas generales de salud.

Como se lee en Medical News Today, aunque los trastornos de ansiedad pueden ocurrir en cualquier etapa de la vida, generalmente comienzan en la mediana edad y, según el Instituto Nacional de Salud Mental, son más comunes en las mujeres.

En realidad, según The Conversation, los eventos reproductivos en la vida de una mujer están asociados con cambios hormonales, que se han relacionado con la ansiedad. Por ejemplo, el aumento de estrógeno y progesterona que ocurre durante el embarazo puede aumentar el riesgo de trastorno obsesivo compulsivo.

Además, como se lee en el mismo sitio, las mujeres tienen más probabilidades de sufrir abuso físico y mental que los hombres, esto se ha relacionado con el aumento de los trastornos de ansiedad .

Como dijimos antes, además de los síntomas comunes, la ansiedad puede causar:

Problemas respiratorios: como se lee en Medanta org, cuando una persona está ansiosa , tienden a aparecer patrones de respiración poco saludables . Por ejemplo, su respiración se vuelve corta, rápida y superficial y la cantidad de oxígeno inhalado es mayor que la cantidad de dióxido de carbono exhalado, lo que puede provocar entumecimiento, pérdida de conciencia, mareos, entre otros.

Además, un estudio de 20 años publicado en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine en 2005 encontró que las personas diagnosticadas con trastorno de pánico tenían seis veces más probabilidades de desarrollar asma que aquellas sin ansiedad.

Problemas estomacales y gastrointestinales: como se lee en Talkspace, la Asociación de Ansiedad y Depresión de Estados Unidos informa que las personas con ansiedad tienen más probabilidades de experimentar el síndrome del intestino irritable , así como un mayor grado de úlceras diagnosticadas.

Además, de acuerdo con Medanta org, la ansiedad también puede causar dolores estomacales crónicos, calambres abdominales, diarrea, vómitos, etc.

Esto puede explicarse debido al eje intestino-cerebro , un sistema de comunicación entre el cerebro y el sistema nervioso entérico, que es el que gobierna la digestión.

Problemas de sueño: según NIMH, una persona con ansiedad puede tener dificultades para conciliar el sueño y / o quedarse dormido. Como se lee en Self, cuando uno está ansioso, hay niveles elevados de hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que hace que sea más difícil dormir bien por la noche.

Como se lee en Talkspace, esto no solo causa otros problemas de salud como enfermedades cardíacas o problemas de juicio, sino que también puede impulsar o aumentar los trastornos de ansiedad.

Mala función inmune: como se lee en Medical News Today, las personas con trastornos de ansiedad crónica pueden tener más probabilidades de contraer el resfriado común, la gripe y otros tipos de infección .

Según Mayo Clinic, el sistema inmunitario no funciona bien cuando su respuesta de lucha o huida está funcionando durante demasiado tiempo , lo que sucede cuando se tiene ansiedad.

Dolor muscular: en personas con ansiedad, se envían señales de angustia desde la amígdala al sistema nervioso central para prepararse para una respuesta al estrés. Esto, como se lee en Mandata org, puede hacer que los músculos se contraigan con mucha frecuencia, lo que provoca rigidez o dolor muscular , calambres constantes y, a largo plazo, puede causar afecciones crónicas como dolores en las articulaciones, artritis, fibromialgia, entre otros. .

Además, como se lee en Talkspace, existe una fuerte correlación entre ansiedad, dolores de cabeza por tensión y migrañas o incluso problemas dentales causados por apretar los dientes.

Picos de azúcar en la sangre: según Talkspace, a medida que liberamos cortisol y epinefrina durante la respuesta de lucha o huida, el hígado produce más glucosa para darle al cuerpo un impulso de energía. Cuando pasa la emergencia, el cuerpo generalmente absorbe este azúcar adicional en la sangre, pero, según la Asociación Estadounidense de Psicología, los picos repetidos en el azúcar en la sangre pueden aumentar el riesgo de que los predispuestos a la diabetes tipo 2 contraigan la enfermedad .

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Cómo lidiar con la ansiedad

Si la ansiedad lo está deprimiendo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para enfrentarlo de acuerdo con la organización de Fairview:

• Tómalo con calma. No puedes controlar todo sobre una situación.
• El ejercicio puede ayudarlo a aliviar la tensión y a que su cuerpo se sienta relajado.
• Evite la cafeína y la nicotina, que pueden funcionar en ese momento pero pueden empeorar los síntomas de ansiedad.
• Aprenda sobre los trastornos de ansiedad.
• Pruebe técnicas de manejo del estrés como la meditación.
• Considere grupos de apoyo en línea o en persona.