¿Conoces los riesgos del running? Te contamos cuáles son
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La moda del running puede traer consigo lesiones y problemas un poco más graves para el corredor
Desde hace varios años el running está de moda: los beneficios que puede aportar a la salud el hábito de correr a diario son indiscutibles. Sin embargo, la otra cara de la moneda es un poco más oscura y está asociada a lesiones y problemas un poco más graves que esta práctica puede traer consigo.
Read in english: Do you know the risks of running?
1. Muerte súbita: esta, aunque es muy poco común, no es imposible. Tiene que ver, de acuerdo con el diario Fago de Vigo, con la falta de control a la hora de correr que lleva a superar a la persona la capacidad de esfuerzo de su propio organismo sin consultar con ningún experto. Por lo tanto, es importante entender la diferencia entre "forma física" y "preparación específica" a la hora de correr.
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2. Deshidratación: de acuerdo con Infosalus, es importante hidratarse antes, durante y después de la práctica con agua y otras bebidas deportivas ricas en sodio y sales minerales para evitar los mareos, dificultad para respirar y dolores de cabeza que vienen con el running y pueden terminar en desvanecimiento por fallas del sistema termorregulador.
3. Problemas del aparato locomotor: aunque el running en la medida adecuada puede contribuir al refuerzo del sistema locomotor, pasarse y practicarlo de forma incorrecta puede llevar a patologías como calambres, contracturas, tendinitis, problemas de rodilla, esguinces, problemas de espalda, entre otros.
De hecho, Según el diario Vitonica, se calcula que el 79% de los runners sufrirán lesiones en algún momento de su vida, una estadística que se mantiene más o menos estable desde hace décadas.
4. Los problemas gastrointestinales asociados a las carreras de larga distancia también suelen ser olvidados. “La falta de riego sanguíneo durante estos esfuerzos, la carga genética y los cambios en la digestión y tránsito intestinal son las principales causas. La ingesta nutricional pre y durante la competición también está relacionada con estos problemas” afirma en una entrevista con Infosalus la dietista-nutricionista experta en deporte Belén Rodríguez.
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Es por esto que las carreras deben ser preparadas también a nivel nutricional con la ayuda de un experto pues no todas las recomendaciones son válidas para todas las personas.
5. Fatiga: bien sea durante o después del ejercicio físico, la fatiga y el cansancio extremo también tienen que ver con el esfuerzo excesivo durante la práctica que o bien impide a los corredores finalizar la carrera o les dificulta, después, seguir su vida con normalidad.
Las cuatro horas siguientes a la práctica deportiva son el periodo crítico y, si la persona no estaba preparada para enfrentar la carrera, aparecerán problemas graduales que pueden ser leves o graves.
LatinAmerican Post | luisa Fernanda Báez
Copy edited by Vanesa López Romero
