5 tips para ser más saludable en el 2019
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Adoptar nuevos y pequeños hábitos este año te ayudará a estar mucho más cerca de tu objetivo, reducir el estrés y sentirte mejor en todas las esferas de tu vida
Empieza un año nuevo y con el vienen los conocidos propósitos que van a marcar nuestro actuar este 2019. Como siempre bajar de peso y mejorar la salud están en la lista, pero el ritmo ajetreado de la ciudad y las distintas ocupaciones terminan enviando estas buenas intenciones a la basura.
Read in english: Do you want to be healthier? Follow these 5 tips
Sin embargo, adoptar nuevos y pequeños hábitos este año te ayudará a estar mucho más cerca de tu objetivo, reducir el estrés y sentirte mejor en todas las esferas de tu vida:
1. Aliméntate bien
Sigue una alimentación equilibrada, deja atrás las dietas que te impiden comer lo que quieras y busca ayuda profesional. El diario Entrepreneur recomienda consultar expertos en nutrición que puedan orientarte y darte un plan de alimentos especial según tu edad, genero, objetivo, o tipo de actividad física.
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2. Relájate
Según el diario Vitónica, uno de los grandes enemigos de la salud es el estrés, relacionado en múltiples ocasiones con problemas del corazón, trastornos alimenticios y enfermedades mentales. Aunque alejarse de la rutina pueda ser complicado, trata de dedicarte un momento antes de ir a la cama, bien sea con ejercicios como el yoga o simplemente leyendo un libro que disfrutes o tomando una ducha caliente.
3. Mejora tus hábitos de sueño
Múltiples veces hemos hablado de la importancia del sueño para la salud mental, es por esto que en el 2019 crear nuevos hábitos que te faciliten ir a la cama es vital.
Puedes intentar acostarte siempre a la misma hora, no mirar pantallas de luz blanca, no comer pesado y no hacer ejercicio justo antes de irte a dormir. Además, una buena ducha templada y un dormitorio silencioso te ayudarán a relajarte y a dormir más fácil.
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4. Olvida el alcohol
El mito de la copita diaria de vino no es más que un mito. Aún con moderación el alcohol es malo para tu salud, por lo que eliminar su consumo te acercará más a tu meta de ser saludable. Busca alternativas en espacios sociales donde sueles consumir licor, como cocteles sin alcohol, agua, té, entre otros.
5. Suelta el celular
De acuerdo con el diario El Tiempo, estudios han calculado que diariamente el celular se mira 150 veces y las dos terceras partes de los usuarios entran en pánico si no lo tienen.
Además, el celular se ha asociado con problemas de sedentarismo, déficits posturales, dolor por desequilibrios musculares y tendinosos, aparte de alejar a la gente de sus núcleos sociales y llevarla a desperdiciar tiempo útil.
LatinAmerican Post | Luisa Fernanda Báez Toro
Copy edited by Laura Viviana Guevara Muñoz
