Las clases de yoga están de moda entre los corredores, descubre por qué

El yoga es una práctica milenaria que combina las posturas físicas con técnicas de respiración y meditación, su objetivo en un principio era mejorar la concentración, pero mientras ganaba popularidad en occidente a principios del siglo pasado, el yoga se convirtió en una de las formas más frecuentes para mantener el estado físico.

Y es que el potencial del yoga es simplemente increíble, de hecho, recientemente investigadores publicaron estudios que señalan que el yoga puede ayudar el desempeño de los corredores y de la salud en general, gracias al potencial para mejorar la salud del corazón, y reducir la presión arterial.

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¿Por qué los corredores más destacados practican yoga?

Antes de hablar sobre los beneficios para los corredores, es interesante señalar que el yoga también mejora la salud del cerebro, aumentando el volumen de la materia gris, lo que se traduce en una mejor función general del cerebro. 

En general, el yoga es excelente para la salud, por lo que resulta interesante convertirse en instructor para dar clases de yoga a tu grupo de corredores; pero ahora sí, comencemos con lo interesante:

Logran mejorar la condición física en general

Sin importar si eres amateur o tienes un tiempo en esto, agregar yoga a tu rutina de entrenamiento te ayudará a mejorar el estado físico, por lo que podrás correr más rápido, por más tiempo, con un ritmo cardíaco más estable y además, podrás desarrollar algo de músculo en el proceso.

Tienen un corazón más fuerte

Correr es un ejercicio muy aeróbico, por lo que es necesario tener un corazón que pueda soportar la demanda que esto representa. Gracias al yoga podrás aumentar el ritmo cardíaco mientras fortaleces tu corazón, lo que te permitirá bombear sangre por todo tu cuerpo de forma más eficiente; ya no te quedarás sin aliento a mitad de las carreras más difíciles y tampoco bajarás el rendimiento.

Evitan las lesiones

Gracias a la capacidad para fortalecer el tren inferior y el core, el yoga te ayudará a prevenir lesiones mientras ganas potencia. No solo aumentarás la fuerza, sino que también ganarás flexibilidad, disminuyendo enormemente el riesgo de desgarro, de acuerdo con el centro de investigación de ciencias deportivas Athletic Lab.

De la misma forma, al mejorar el flujo sanguíneo entre los músculos y el rango de movimiento de las articulaciones, podrás, además de prevenir lesiones, tener un mejor descanso para que al levantarte tengas mejor energía para correr por las mañanas.

Zancadas más precisas

Los pies son uno de los pilares del yoga al ser la base del equilibrio, y como corredores sabemos la importancia que tiene la postura y la estabilidad de nuestras zancadas. Gracias al yoga seremos capaces de ser más conscientes de nuestra posición y la forma en la que pisamos, lo que se traduce en una zancada más eficiente y estable

La recuperación después de una carrera nunca fue mejor

Después de una carrera, nuestros músculos han recibido una dura paliza. Por suerte, gracias a las posturas del yoga podemos darle una recuperación más amena. 

Muchas asanas (posturas) están enfocadas a estirar los isquiotibiales, uno de los músculos más desgastados al correr, por lo que con la práctica de este arte milenario podremos recuperarnos y evitar dolores, mientras al mismo tiempo tonificamos los músculos.